Как бы не ухаживала за собой женщина, но после 45 лет в организме начинают происходить изменения. Очень часто в этом возрасте становится тяжелее избавляться от лишнего веса. Как же с годами сохранить здоровье и стройность? Об этом сегодня делятся пользователи форума Woman.ruКакие привычки необходимы женщинам после 45 лет:Питаться надо каждый день в одно время. Организм привыкнет к режиму, и в назначенное время будет ждать приема пищи.Есть следует часто, но мало. Например, 4 раза в день (это завтрак, обед, полдник и ужин). Порция должна помещаться в обыкновенном стакане. Это главное правило любой диеты.Тщательно пережевывайте пищу. Во время жевания работают рецепторы, и наш организм начинает насыщаться.Пейте много воды. Для похудения организму сначала нужно избавиться от шлаков и токсинов. Они выводятся из организма через выделительные системы. Вот почему требуется пить от 1,5 до 2 литров воды в день.Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Пищеварительная система ночью тоже должна отдыхать.Употреблять в пищу следует правильную здоровую еду.Исключите из рациона вредные продукты. Стоит отказаться от фастфуда, колбасы, газированных напитков, сахара, соусов и кетчупов, выпечки, чипсов и сухариков, алкоголя.Не голодайте. Голодание приводит к срывам. А это уже чревато набором еще большего лишнего веса.Устраивайте раз в неделю разгрузочный день. Например: на яблоках, кефире или гречке.Считайте калории. Дневной рацион должен быть хотя бы 1500 калорий. Меньшего количества не хватит на физическую активность, а необходимо вести подвижный образ жизни.Контролируйте гормональный фон. С возрастом гормоны (прогестерон, эстроген и тестостерон) перестают вырабатываться, но их можно восполнить с помощью заместительной гормональной терапии. Ее необходимо подбирать с опытным врачом.Избавляйтесь от стресса. Люди по-разному ведут себя в стрессовых ситуациях. Кто-то замыкается в себе, кто-то перестает спать, а кто-то переедает. Чрезмерные переживания непосредственно сказываются на здоровье женщины и невозможности похудеть. Всему виной привычка - жевательные движения вызывают у нас чувства спокойствия и стабильности.Не забывайте про сон. Часто при недосыпе возникает чрезмерный аппетит, а это может отразиться на здоровье и весе. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы организм привык, и не возникало проблем со здоровьем. #Мудрые_советы_форумчан

Мудрые советы форумчан. Как похудеть женщине после 45 лет? - 68 ответов на форуме Woman.ru (5735614)

[402917475]

10 ноября 2022, 12:22

#53

Digital mouse

Моя знакомая похудела в 47. За год с 75 дошла до 62 кг. Исключила из питания мороженое, пиво, выпечку. Добавила спорт по 40минут 3 раза в день.

Пардон . Три раза в неделю.

Гость

[2094014111]

10 ноября 2022, 12:31

#54

Надо держать бабу в стрессе и создавать ей трудности. Тогда быстро похудеет. Не благодарите.

Digital mouse

Звезда форума

[402917475]

10 ноября 2022, 22:38

#55

Гость

Надо держать бабу в стрессе и создавать ей трудности. Тогда быстро похудеет. Не благодарите.

А вот и нет. Многие стресс заедают. Так что ваш метод не рабочий.

Золотая Рыбка

[886730628]

11 ноября 2022, 10:05

#56

Гость

А почему именно в 22:00 эндорфины начинают вырабатываться? Если в 21:00 ты сядешь в самолёт и прилетишь в тот часовой пояс, где будет тоже всё ещё 21:00, то выработка эндорфинов задержится?! Откуда эндорфины знают, когда им начать вырабатываться? Они в курсе, в каком положении находится Земля по по отношению к Солнцу? Каким образом они получают эту информацию? Если человек весь световой день работает в подвале, например, при электрическом свете и передвигается на метро?

А почему иногда людям бывает плохо, если они перелетели в другой часовой пояс? Организм постепенно перестраивается.

Гость

[2879484462]

12 ноября 2022, 17:25

#57

Вы тут еще не закончили, что ли?

Илюха

Гуру форума

[402604495]

13 ноября 2022, 08:34

#58

Гость

А почему именно в 22:00 эндорфины начинают вырабатываться? Если в 21:00 ты сядешь в самолёт и прилетишь в тот часовой пояс, где будет тоже всё ещё 21:00, то выработка эндорфинов задержится?! Откуда эндорфины знают, когда им начать вырабатываться? Они в курсе, в каком положении находится Земля по по отношению к Солнцу? Каким образом они получают эту информацию? Если человек весь световой день работает в подвале, например, при электрическом свете и передвигается на метро?

Есть биологиекие часы. Например, если тебя закрыть в тот же глухо подвал то поле определённого времени бодрствования, тебя поклонит в сон. ВНЕ зависимости от того, в курсе ли ты, ночь или день сейчас на улице. И ещё много чего удивительного есть в организме, о чём ты не знаешь.

Илюха

Гуру форума

[402604495]

13 ноября 2022, 08:39

#59

Гость

Осел ты ненлрмальный.

Помалкивай, раз толстуха!

Илюха

Гуру форума

[402604495]

13 ноября 2022, 08:40

#60

Гость

Член тебе в ухи

Ты чё хамишь тут всем, гнидa?

ЙандыхсТаксибля

[675190836]

13 ноября 2022, 08:41

#61

Digital mouse

А вот и нет. Многие стресс заедают. Так что ваш метод не рабочий.

В голодном стрессе.

Мария

[952350861]

11 декабря 2022, 22:54

#62

Я просто организм почистила от шлаков с помощью лимфотранзита. Он отлично выводит лишнюю жидкость и токсины + поддерживает здоровый лимфоток.

Совёночек

Редкая птица

[403046732]

11 марта 2023, 16:03

#63

Солист

Как же хорошо,что такой проблемы у мужчин не существует,мы всегда в форме🤗

Слушай не неси фигню, а? Столько видела мужиков с огромным пузом, и молодых и старых.

Гость

[2235572326]

17 марта 2023, 02:59

#64

Солист

Как же хорошо,что такой проблемы у мужчин не существует,мы всегда в форме🤗

Скажи это пузатым дядям на улице и в метро

Гость

[56469496]

01 мая 2023, 12:27

#65

Для всех возрастов можно подобрать. Например, питаться одной запаренной гречкой, иногда пить обезжиренный кефир. Можно только одним обезжиренным творогом без сахара. Можно даже интервальное голодание.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[684412049]

28 сентября 2023, 05:03

#66

Солист

Как же хорошо,что такой проблемы у мужчин не существует,мы всегда в форме🤗

В форме чего, шара????

Мудрые советы форумчан. Как похудеть женщине после 45 лет?

Как похудеть женщине 45 лет?

Почему женщины так болезненно реагируют на просьбы похудеть?

Мудрые советы форумчан. Как в 35 выглядеть на 20: секреты сохранения молодости

Мудрые советы форумчан. Как правильно навести порядок в шкафу?

Как пережить развод с мужем. Нужны Советы мудрых женщин,кто это пережил

Как вы едите борщ?

Как набрать вес, раньше была нормальной

Как увеличить скорость бега за два месяца?

За год набрала более 10 кг, диеты не помогают

У меня огромные ляхи

Обьёмы в бедрах уходят каждые 2 дня!

Посоветуйте видео для обучения йоге

Похудеть на 10 кг за месяц реально?

Протеин соевые, изолят соевого белка, набрать вес

Проблема с лишним весом

Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

ВЕСНА!!!!

Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2

ЦИСТИТ просто достал!!!

Как вы едите борщ?

За год набрала более 10 кг, диеты не помогают

У меня огромные ляхи

Как набрать вес, раньше была нормальной

Как увеличить скорость бега за два месяца?

Обьёмы в бедрах уходят каждые 2 дня!

Субликлинический гипотиреоз

Набираю вес