Кто имел опыт с интервальным голоданием?

Не важно какая диета, нужен дефицит калорий.

Я на интервальном чтобы не переедать. Со школы ещё, со второй смены, уже привыкла. Вообще утром для меня поесть всегда было тяжело

А я видела ролик эндокринолога так он сказал три раза в день без перекусов, иначе сахар будет подыматься и привет диабет 2 типа. Сколько врачей столько мнений. Но я прислушалась ко мнению про 3-разовое питание. Не ем после 18-00. И сократила мучное. Итог - 10 кг.

кто с утра не ест - изо рта воняет. бактерии в желудке без еды вырабатываются, которые пахнут неприятно

Вы начинается потихоньку, сначала меньше интервал, потом увеличите

Я вот с дефицитом сейчас, а вес встал. А мне некомфортно так, есть лишнее. Нужен толчок

Вы четко выдерживаете интервал?

Да, вот именно, даже у врачей мнения разнятся. Вы после 18-00 вообще ничего до утра? Тогда у вас тоже интервалка

По сути я прихожу в 17-15 домой и сразу ужинаю, а ложусь рано, в 21-30. Встаю в 6-30. После ужина могу только голый чай выпить, а так да, совсем не ем.

Просто не завтракаю или не ужинаю

Иногда встает, нужно переждать. Может совсем мало едите, организм в стрессе и откладывает про запас.

не завтракать нельзя...

я не ела после 18,00 вес уходил, так года 3. потом начала в 18,00 пить чай с конфетами - резко набрала.
если вы хотите интервалить, то это должно стать пожизненной привычкой. да и то есть противопоказания.
я сейчас тоже на интервалке. ем последний раз в 17-19 часов. потом только в 11. вес вообще никуда не уходит

Мне помогло сбросить вес, но вес ушел с мышцами, к сожалению. То есть визуально похудела быстро и сильно, но фигура стала дряблая и кожа снизила упругость, пришлось потом в спортзале снова наращивать мышцы долго и упорно, а лицо так уже не подтянешь, как те же ноги и живот. Теперь худею только аэробикой и бегом. По скорости не сильно отличается, но кондиция тела лучше.

Я тоже интересовалась составляющей пользы, так как тема популярная. На данный момент нет ни одного объективного массового и долгосрочного исследования, которое бы говорило о пользе или вреде интервального голодания. По нему нет объективных данных кроме восторгов отдельно взятых людей. Было исследование, что при первых стадиях некоторых типов рака замедляется рост раковых клеток, но потом исследования показали, что на начальном этапе снижение скорости роста компенсировалось возросшей скоростью на последующем этапе болезни. То есть сначала замедлился рак, потом очень ускорился.

Также встречала информацию, что голодание помогает сильно снизить уровень сахара в крови и тем самым стабилизировать его. Опять же, исследований объективных нет, это все только теории и догадки, так что на месте вашего эндокринолога советы раздавала бы более осторожно.

В долгосрочной перспективе влияние не выявлено, не рискуете своим здоровьем. Я не стала. Самые эффективные методы - это те, что всем известны, но никому не хочется их придерживаться, потому что сложно, а это хороший сон, достаточное количество витаминов и клетчатки в пище, умеренность, достаточная физическая активность и хороший настрой.

Я на интервалом голодании уже два года. Кушаю утром как проснусь, потом в 13 и в 18. Каждый день по часам. Кушаю мало и в основном не жирную варёную пищу. Обязательно без перекусов. Мясо рыбу овощи. Пью чистую воду. Похудела за год на 45 кг. Потом расслабилась и в следующий год набрала обратно 10 кг. В целом довольна результатом. Правда очень тяжело. К чувству голода, особенно в первое время, нужно привыкнуть. Ну и спорт конечно. Купила абонемент в бассейн, там аквааэробика и водные тренажёры. Потом когда большой вес ушел, поняла что могу пойти дальше. Следующий абонемент уже был в тренажерку. В общем только одни плюсы, не считая голода, это единственный минус. Здоровье поправилось само собой кстати.

Голодала)) но потом быстрее набрала и еще больше 😭 И организм еще угробила плюс ко всему. Если с этим проблемы попробовать лучше капельницы стоп аппетит, вот они реально блокирую аппетит (снижают), за счет этого снижение веса происходит. Мне только они помогли. И все под присмотром специалиста происходит (это в Рефреш клиник делают)

Как это потихоньку?

А утром во сколько едите?

Вот и не знаю, как понять, где загвоздка

А можно на утро сдвинуть, но тогда не ужинать.
Не знаю правда, не ужинать- сложно

Получается, вы добавили всего лишь чай с конфетами и такой результат? Может быть было много сладкого?

Не хочется себя загонять в пожизненные рамки куда-то. Да я так и не смогу, наверное

Спасибо за такой емкий ответ. Да, буду еще оценивать и думать, стоит ли пробовать, подходит ли эта система.

На мой взгляд, есть 2 противоположных мнения: одни считают, что длинные перерывы стабилизируют восприимчивость клеток к инсулину, а другие - что очень длинные перерывы провоцируют гормон стресса, и он потом тормозит обменные процессы.

Боже мой, минус 45. Вы такая молодец.
Да, удержать бывает очень сложно, но я могу удержать. Мне главное вес добить до нудного.

Я когда в своем весе, то физическую большую нагрузку выдерживаю, больше хожу, Легкость в теле, ноги не болят.
А при небольшом лишнем весе, болят ноги и колени.

У меня ноги сильно болели, я себя довела до 100 кг. Еле ходила. Отдышка постоянная была. Мы с коллегой как-то поспорили кто больше скинет за три месяца. Обе пухленькие были. В один день взвесились на одних весах и понеслось. Правда она через месяц сдалась, а я вот нет. Меня абонемент не дешёвый мотивировал.
Кстати сначала сложно, потом привыкаешь и уже не так сильно голод чувствуешь. Через месяца четыре, у меня желудок уже и не просил покушать. Бывало время подошло, есть надо, а ничего не лезет. В период пмс бывает сильно жрать хочется, но я отгоняю эти мысли. Ахаха. А общем и целом, могу сказать, что здоровье точно улучшилось. По ДМС пошла через год похудения себя полностью проверить. Были раньше проблемы, а сейчас везде всё в норме. Тьфу-тьфу.
Считаю интервальное голодание самое эффективное, по крайней мере для меня.
Минус это лицо поплыло немного, но пользуюсь сейчас дорогими кремами и сывороткой. Вроде получше стало. Ну и живот. Складка осталась, тут только хирургически. Правда муж сказал ему не мешает 😊.
Продолжаю и дальше худеть.

Голодание может привести к проблемам по здоровью. Я кушаю по чуть-3 раза в день, вместо сладкого я купила для себя безглютеновые пирожные M&N. Там несколько вкусов, взяла ассорти. В них нет сахара, глютена и лактозы. Они без искусственных красителей и синтетических добавок. Идеальная замена обычным пирожным с кучей калорий и огромным количеством сахара. Рекомендую попробовать.

У меня не долго работало первые 1.5 месяца, а потом просто стала больше съедать с утра и вес встал .

ну сразу как встаю
я же работаю

они говорят что завтрак должен быть самым плотным приемом пищи
я так не могу, с утра ничего не лезет
но может быть организм перестраивается если например не ужинать или ужинать легко

Мне в таком случае эндокринолог назначал Редуксин.Похудела на 10 кг за з месяца. Сформировались полезные привычки, придерживаюсь их и вес не возвращается.

да ты со своим редуксином во все дыры уж пролезла

интервальное голодание это хорошо, но не на ридуксине, от него голова болит. Лучший препарат дл похудения без побочек это Голдлайн плюс, на Аптека.ру покупала

Здравствуйте! Я начала резко одним днём, убрала из питания сахар и мучное плюс интервалка, с 29 января по 29 февраля ушло 11 кг, я даже не заметила их. Вечером пью горячую воду, днем тоже между едой. Полноценно завтракаю и обедаю. Каллории не считаю, всегда сьедаю по 400 гр овощей плюс фрукт. Фрукт между завтраком и обедом, овощи к завтраку и обеду. Майоноз и все такое и раньше не ела. Самочувствие классное, сдала анализы на сахар и холестерины, гораздо лучше! Были слегка повышены