здравствуйте!
есть вопрос, на который не могу найти однозначного ответа.
где-то пишут, что кардио вообще никак не влияет на сжигание жира и похудение, но ведь мы тратим там калории, верно?
+ если мы тратим больше, чем потребляем например, то происходит дефицит и человек худеет?
у меня не очень подвижный образ жизни из-за работы и тренер мне просто сказал 15 минут на дорожке для разогрева, а потом силовые, от которых я кстати отекаю)))
стоит ли добавлять кардио, если за питанием я тоже слежу и поможет ли оно. #спорт #диета
Нервы окружающих..)))
Диета в основном. Но без упражнений мышцы тоже уйдут. Лучше и то, и другое.
Диета в основном. Но без упражнений мышцы тоже уйдут. Лучше и то, и другое.
спасибо.
просто я понимаю, что просто придерживаться дефицита, при этом вести сидячий образ жизни - это тупик.
калории нужно куда-то расходовать и возможно вес будет уходить, но могу ошибаться
Сжигает кардио, но питание тоже важно для контроля кбжу
Да, добавляйте кардио. И вообще, побольше двигайтесь. Поменьше потребляйте "вредных продуктов" (сахара, животные жиры, и пр.).
Да, добавляйте кардио. И вообще, побольше двигайтесь. Поменьше потребляйте "вредных продуктов" (сахара, животные жиры, и пр.).
спасибо большое Вам за ответ.да, я не ем всякую вредную еду, потому что плохо чувствую себя после нее, но кажется, что даже убрав ее, вес сложновато уходит(может это и вода).
а отказываться от кардио сомнительная идея была, потому что я не уверена, что только силовые все решат.
спасибо большое Вам за ответ.да, я не ем всякую вредную еду, потому что плохо чувствую себя после нее, но кажется, что даже убрав ее, вес сложновато уходит(может это и вода).
а отказываться от кардио сомнительная идея была, потому что я не уверена, что только силовые все решат.
Силовые - это про мышцы. Но тело перед этим надо хорошо разогреть кардио, чтобы запустить процесс жиросжигания. Обычно лучшие тренировки - сочетание того и другого
спасибо большое Вам за ответ.да, я не ем всякую вредную еду, потому что плохо чувствую себя после нее, но кажется, что даже убрав ее, вес сложновато уходит(может это и вода).
а отказываться от кардио сомнительная идея была, потому что я не уверена, что только силовые все решат.
С водой будьте осторожны. Не пытайтесь сбросить вес за счёт воды. Наоборот, вода - это самое важное вещество для организма. И именно она помогает (способствует) правильно сжигать калории.
Что касается упражнений, то постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность кардио нагрузок, внимательно наблюдая свои реакции на эти нагрузки.
Если есть возможность, совмещайте упражнения на выносливость, силу, гибкость и координацию. Например, классическая аэробика (можно дома, сама, перед монитором) для этого хорошо подходит.
Суть в том, что вам следует сжигать больше калорий, чем их потреблять. Но разные люди по-разному сжигают свои калории. Один человек может ежедневно заниматься спортом по 3 часа, и при этом ни грамма не худеть. Другой человек резко худеет от игры в шахматы или карты. То есть, разная конституция - разные результаты.
Так что продолжайте изучать саму себя с тем, чтобы получше выяснить, каким образом и как именно вы можете похудеть эффективнее и безопаснее всего.
Что касается мужского внимания, то, вы наверно знаете, есть такие мужчины, которые умышленно ищут и желают исключительно пышных женщин.
Конечно только диета. Кардио это дополнительный расход 200-500ккал, если час заниматься. Полезно для сердца, сосудов, лимфы. Но для сохранности мышц только силовые
С водой будьте осторожны. Не пытайтесь сбросить вес за счёт воды. Наоборот, вода - это самое важное вещество для организма. И именно она помогает (способствует) правильно сжигать калории.
Что касается упражнений, то постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность кардио нагрузок, внимательно наблюдая свои реакции на эти нагрузки.
Если есть возможность, совмещайте упражнения на выносливость, силу, гибкость и координацию. Например, классическая аэробика (можно дома, сама, перед монитором) для этого хорошо подходит.
Суть в том, что вам следует сжигать больше калорий, чем их потреблять. Но разные люди по-разному сжигают свои калории. Один человек может ежедневно заниматься спортом по 3 часа, и при этом ни грамма не худеть. Другой человек резко худеет от игры в шахматы или карты. То есть, разная конституция - разные результаты.
Так что продолжайте изучать саму себя с тем, чтобы получше выяснить, каким образом и как именно вы можете похудеть эффективнее и безопаснее всего.
Что касается мужского внимания, то, вы наверно знаете, есть такие мужчины, которые умышленно ищут и желают исключительно пышных женщин.
"Что касается мужского внимания, то, вы наверно знаете, есть такие мужчины, которые умышленно ищут и желают исключительно пышных женщин."
Многие из них хотят пышную грудь и стройное тело, что крайне редко бывает.
С водой будьте осторожны. Не пытайтесь сбросить вес за счёт воды. Наоборот, вода - это самое важное вещество для организма. И именно она помогает (способствует) правильно сжигать калории.
Что касается упражнений, то постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность кардио нагрузок, внимательно наблюдая свои реакции на эти нагрузки.
Если есть возможность, совмещайте упражнения на выносливость, силу, гибкость и координацию. Например, классическая аэробика (можно дома, сама, перед монитором) для этого хорошо подходит.
Суть в том, что вам следует сжигать больше калорий, чем их потреблять. Но разные люди по-разному сжигают свои калории. Один человек может ежедневно заниматься спортом по 3 часа, и при этом ни грамма не худеть. Другой человек резко худеет от игры в шахматы или карты. То есть, разная конституция - разные результаты.
Так что продолжайте изучать саму себя с тем, чтобы получше выяснить, каким образом и как именно вы можете похудеть эффективнее и безопаснее всего.
Что касается мужского внимания, то, вы наверно знаете, есть такие мужчины, которые умышленно ищут и желают исключительно пышных женщин.
спасибо за подробный ответ!
По поводу внимания мужчин - это не то, что меня интересует в первую очередь))
Просто мой вес был 54-55 кг всегда, сейчас 63-64 и мне жутко некомфортно в этом весе. Так как я высокая визуально не заметно, а я это чувствую((
Силовые тренировки 100% НЕ сжигают жир. А вот кардио еще как. Если хотите именно похудеть - рекомендую упор на кардио делать, странный тренер у вас какой-то)) еще можете попить комплекс жиросжигатель CLA FAT Burner ProteinRex) мне тренер его рекомендовал, я пила курсом. Крутая вещь!
спасибо за ответ и рекомендацию))) от силовых не отказываюсь, так как мышцы не хочется терять, но потеря веса с ними сомнительна))) а вот с кардио да, я вернулась к танцам, надеюсь это хорошая альтернатива кардио будет.
Силовые тренировки 100% НЕ сжигают жир. А вот кардио еще как. Если хотите именно похудеть - рекомендую упор на кардио делать, странный тренер у вас какой-то)) еще можете попить комплекс жиросжигатель CLA FAT Burner ProteinRex) мне тренер его рекомендовал, я пила курсом. Крутая вещь!
Сжигает жир только дефицит калорий, и то грамотный рацион, чтоб мясо в основном не терятт. Что кардио, что силовые тратят дополнительно калории.
Я Квинсенту сейчас колю,сахар она хорошо в норме держит. За два месяца минус почти 10 кг
Задолбала уже, в каждой теме затычка
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Исходя из моего опыта похудения: кардио с диетой вместе. У меня были пробежки и следила за питанием, не скажу, что прям жесткая диета была. Если у вас есть отеки, может, вам подобрать упражнения от застоя лимфы. У тренера спросите. И советую курсом лимфотранзит попринимать, он на растительной основе, помогает улучшить лимфоток и вывести лишнюю жидкость из зоны отеков.