За месяц тренировки- жим лежа, грудь как силиконовая!!

Я поддерживаю автора. молодец, чего хотела добилась, это ж какую силу воли и терпение надо иметь! А все, кто пишет что все это фигня пускай идут на операцию, если им лень заниматься спортом. Кстати я недавно в спортзале видела как две толстые девушки сразу после занятий накинулись на белковые батончики с соком. А потом говорят : ну ничего не помогает похудеть - ни спорт, ни диета. Видали мы таких! И ваши эти обсуждения из той же оперы. Знатоки херовы!

Вероника - совсем не согласен! Девушки, бросайте спорт, валяйтесь на диване, побольше пейте пиво, и всё будет красиво!!

Начала заниматься с 7 кг гантелями (5кг грифы+2 кг грузы=7 кг). Начинаю с полужимов. А 4 штуки 5 кг. блинов (итого 15 кг на каждую руку) для грифов пока в шкаф положила, пока мышцы не подготовлю. На счет груди: очень укрепилась, любуюсь каждый день:))! Спасибо Вероника за комплимент. В нашем деле дисциплина наиважнейшее правило:))), как наверно везде.

автор- флаг в руки! Ты только не переборщи, смотри. Перетрен - штука очень хреновая!! Я всё равно при своём мнении - 2 раза в неделю хватит тренек, и не по многу раз, а по 10-20.

да у автора просто груди не было, теперь за счет мышц что-то стало выпирать, и все это перечисленное не действует с 3 размером)

Гость - может, конечно, она и говорила про 3-й размер(не читал всё)... Но у автора видны рез-ты её действий, и КАК РАЗ ТАК будет грудь выглядеть!!! Это для тех, кто ещё не понял. Увеличивается ТОЛЬКО большая грудная мышца, а не молочная железа!! И больше всего ес-сно, это подходит тем, у кого там малавато.

Цепляться к словам может каждый - ты по делу скажи что-нибудь, похвастай своими результатами!!

гость - если вы внимательно прочитаете ветку, то увидите моё сообщение, где я рассказываю, где моя подопечная, сама того не желая, сделала из упругой трёшки почти силиконовую на вид четвёрку.

Хочу поделиться радостью:), в ванной сегодня заметила увеличение груди (пока еще только чуть , но это только начало так как я занимаюсь с 7 кг гантелями всего несколько дней) (я не увеличивала вес поэтому рост было оставновился, но сейчас процесс продолжается) , увеличение веса гантелей , когда мышцы укрепляются очень эффективно:)

физкультурник 404, я просто хочу увеличить грудь интенсивно, а потом буду помальеньку заниматься (не скажу что сейчас занимаюсь очень долго - всего 10 минут , но каждый день на большее к сожалению времени не хватает, ) , что бы просто подерживать форму уже увеличенной груди.

" да у автора просто груди не было, теперь за счет мышц что-то стало выпирать, и все это перечисленное не действует с 3 размером)", поверьте действует, у меня не просто мальенькая грудь была (еще пол беды:), ) но еще обвисшая и с морщинистой кожей от резкого похудания (что самое ужасное для молодой женщины -морщинистая грудь и обвисшая). Все получитсья даже с большим размером, ну может чуть увеличить время тренировок и грудь будет как силиконовая:). По моему логично

410 - ты их всё равно ни в чём не убедишь, бесполезно это.

Как раз лучше всего сочетать работу большим весом и накачку(как ты делаешь сейчас). Лучший(или почти) вариант - раз в две недели большой вес(постоянно раз от раза увеличивать нагрузку), а в середине, через 2 дня накачивающие треньки. Каждый день не имеет смысла делать накачку(ИМХО), уж если не терпится - через день.

Привет. физкультурник. Обязательно напишу, только на следующей недельке. Обстоятельно все расписывать мне сейчас лень.

А так, занимаюсь, как ты расписал. Дискомфорта нет в теле. Отжимаюсь теперь от пианина. 3 подхода по 10 пока.

Автор, рада за Вас, горжусь Вашими успехами. Умница!!!!!!!!

Сейчас закончу с похудательными заморочками и пойду по Вашим стопам.

ПАНДОРА- ну так держать, что ещё сказать...

405 Гость, завидуй, завидуй :) Я считаю что какая бы ни была грудь, хоть 1, хоть 4-го размера - заниматься надо! Даже если висячая 3 его или 4 го , все равно вид лучше после тренировок станет, хоть даже и не будет как силиконовая. А это уже приятно!

я не завидую, а ищу способы улучшить форму, пока че-то результатов не видно, ну тягаю я в тренажерке по 4 кг регулярно, но кожа че-то не спешит особо подтягиваться, даже если накачаю я сверху побольше, грудь то сама все равно низковата
вот думаю если прокачать еще спину, бока, плечи, то наверно переход к груди будет красивее, особенно сбоку, но это возможно только с тренером, сама не смогу

Согласна, надо заниматься комплексно. Я хожу на фитнес, а после занятия иду в трен. зал и работаю над проблемными местами (попа, грудь). результатами довольна, хотя недавно родила. Может мне проще подкачать грудь т.к. у меня 2 размер и она не сильно обвисла, не знаю.

автор ну как у вас дела?как продвижения-достижения?

сейчас я уменьшила кол-во жимов (от силы 50 делаю), а как начинала (!):200 жимов по 5,5 кг. но РОСТА ГРУДИ не вижу/не замечаю от уменьшения жимов:(, буду завтра по 200 жимов 7 кг гантелями. про успехи напишу обязательно:).

короче мой опыт , я делаю не очень медленно не растягиваю (трудно растягивать, легче сделать 200 жимов:): чем больше жимов тем лучше.

А я вот хотела у кого-нибудь поинтересоваться. у меня просто огромный комплекс - мне 18 лет до 17 была очень полной 58 кг при росте 154. при том что кости легкие. за полтора года потеряла 11 кг сама по себе. и вот главная проблема грудь уменьшилась с третьего размера на почти единицу. Причем в начале осени 2008 года грудь была 87-88 с талией в 70 а сейчас 81 при таком же размере((((. Причем такого быть не должно - по типу фигуры я треугольник. Скажите можно ли при помощи упражнений и определенном питании вернуть 2-2,5 хотя бы? Одно но - возможности в зале заниматься нет - студентка. А с помощью тех же отжиманий? Заранее спасибо всем кто откликнется. Не то очень очень комплексую. И просьба - не надо говорить любите себя как есть

Девушкаскомплексом - скажу -можно вернуть только 1,98245... Что ты за ерунду городишь? Кто тебе сразу скажет, какую "цифру" ты вернёшь?! Про себя скажу, был очень тощим, и как и все качки качал грудь. Накачал очень прилично, и всё время занимался дома. Предлагал многим - кидай адрес, распишу, что и как.

не знаю как тут дело с лиычными сообщениями поэтому кидаю адрес так - sensuale_dea@mail.ru

физкультурник и мне пожайлуста tulip38@mail.ru

Расскажите как делать этот жим дома, есть две гантели ложиться на спину, как правильно руки поднимать

Автор, Вас и природа не обделила ведь)) Я считаю что для 30 лет и ребёнка у Вас ПОТРЯСАЮЩАЯ ФИГУРА! По крайней мере всё что видно, была бы мужчиной, потекли бы слюнки)) Не знаю что Вы там ещё за упражнения делаете, помимо упражнений для груди, но вы молодец!!! А вобще то что грудь можно подкачать слышала и видела не раз, но вот почему то только вы заражаете своим интузиазмом! Ваш призыв "получилось у меня, получится и у вас" стимулирует заняться своей фигурой! НИЗКИЙ ВАМ ПОКЛОН ЧТО ПОДЕЛИЛИСЬ!!!! А ведь могли бы тихо молчать в тряпочку!

Виктория - вот картинки, сообщения 31-33. Там нарисована штанга, с гантелями тоже самое, только получится узким хватом. http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=4110&st=​20

******, спасибо!!!

Сегодня сделала 100 жимов с 7 кг гантелями (перерыв по 1 минуте между 25 жимами), прошу прощения , не знаю как это по спортивному называется. Пробовала уменьшить, но рез-татов не увидела: размер не увеличился, как это было когда делал в начале 200 жимов по 5 кг гантелями , пока они не стали совсем легонькими для уже развитых мышц.

автор, Вы мужчина??

самый, внимательно читайте окончания:)). Я женщина.Интересно почему вы так подумали?!

"...размер не увеличился, как это было когда делал в начале 200 жимов по 5 кг гантелями , пока они не стали совсем легонькими для уже развитых мышц."

уже всё понятно, просто опечатка у Вас

Делаю уже 3 день по 200 жимов, грудь буквально изменилась за эти 3 дня (!): еще подтянулась, еще глубже ямочка (ну между грудей, названия не знаю:() в области декольте :).

Очень рекомендую для быстрого рез-та, хотя бы для начала, 200 жимов, увидите уже на 3 день изменения в лучшую сторону, но через неделю уезжаю на месяц в отпуск и вряд ли буду иметь возможность заниматься жимом, но по приезду нагоню:).

Очень счастлива опять: уменьшение жима-грудь не росла, увеличение (то есть как в начале)-грудь красивеет с каждым днем!

Автор - только если объём уйдёт, не переживай сильно!

Читаю и недумеваю - это что , до бесконечности процесс? потом 500 жимов в день по 10 кг и 6 размер? и ничего насчет травмированных мышечных волокон, отеков мышц, что там еще у нас в большом спорте умалчивается. а как насчет того что когда нагрузки прекращаются и это дело заплывает жиром? и вообще непонятно, уважаемые тренера и физкультурники здесь обитающие здесь никаких от вас предупреждений и разъяснений возможных негативных последствий не вижу. сдуру то можно и сломать ченть. Аудитории понятно что хочется грудь на размер увеличить , но если это сделать за неделю и сроком на неделю- кому это надо? все советы сводятся к тому что - бери больше,кидай дальше. на такие много ума не надо...

Прочитала всю тему от начала до конца. Сказать что автор молодец, это не сказать ничего. Только от того, что девушка не то, что "верит", но "знает", что у неё выросла грудь и она будет ещё больше, абсолютно точно будет иметь такую грудь какую захочет. Неважно даже каким способом она этого достигнет. А вот у тех, для кого что-то "невозможно", этого "что-то" точно никогда не будет.

Автор-МОЛОДЕЦ! УДАЧИ тебе Во ВСЁМ!

А Физкультурник и Тренер тоже Молодцы! Что сказать- Мужчины! вот бы посмотреть...фотки в студию, а?

Ландыш - фотки? так нужны?? подумаем... Обидно другое - все спрашивают, и так и эдак, а начали заниматься - %-тов 5-10, а 90-95 решили на основании прочитанного - "туфта". Чтоб сказать "туфта", нужно хоть попробовать сделать что-то!!

Рутя - Значит очень мало знаю об этом.Об негативных последствиях, т.е. И в чём же они выразятся, после 200 жимов в 5кг? Раньше описал всё про накачку, травмирования мыш. волокон в данном случае нет - оч. грубо - вес мал.

Физкультурник,пож-та ! я только начала читать тему,долго читать.

может быть писали уже,где видео посмотреть или скачать,я по описанию не оч. понимаю :)

интересуют эти упр-ния на грудн.мышцы и упр-ния на пресс :)

я думала "жим" -от пола отжаться :)

марьванна - да так и есть! Движение то, тоже самое! Писал уже не раз - хочешь подробно, кидай адрес, распишу что и как. Зачем пресс? Жирок сжечь? Не получится!

Физкультурник! конечно же нужны. иначе не просила бы..)) а те 90 %, которые решили, что туфта-так это лень под прикрытием и ничего более... как говорил Эйнштейн: Все знают, что это невозможно. Но вот приходит невежда, которому это неизвестно - он-то и делает открытие. здесь не так глобально, но всё же... вот по себе заметила после упражнений для груди на размер тооочно увеличилась...после тренировок ещё обезжиренный творог ела, кажется, от него тоже эффект.

физкультурничек,какжеж так?! почему не получится жирок сжечь?

у меня не сильно все запущено :)

рост 174,вес 66,меня устраивает вполне,на животике зимние запасы не израсходованы :)

после работы сегодня "shape упражнения" купила,сейчас веточку всю почитаю :)

думаешь не получится :(

я буду прилежной ученицей,добросовестно выполнять рекомендации,честное пионерское :)

vogue72tmn@mail.ru

прочитала первую и последнюю страницы,сколько же адресов накидали :)))

неужели всем ответишь,физкультурник ?!

респект.

Ландыш - вначале занятий(если долго или вообще ничего не делала) будет бурный рост мышц, который чем дальше, тем будет меньше. После тренировок лучше полноценный ужин белки\углеводы. Творог эдорово, т.к. там нормальные белки. Фотка в инете висит только со спины, поэтому не кидаю. Лично мне по фигу, поверят мне, или нет. Видимо, кому нужно - поверили.

марьванна - ответил всем, но там только начало. Мне же отписались только треть, или меньше. Сжигать И наращивать одновременно - не получится. В лучшем случае шарастишь мышцы почти без жира. Обычно мышцы растут, и жирок тоже. Поэтому сосредоточься либо на одном, или же другом.

Девушка, скажите, пожалуйста, что за жим лёжа? Уверена, Вы поможете множеству несдающихся девушек, подсказав как Вы добились таких результатов))) Очень жду ответ) Спасибо)

Сори за последнее сообщение)

Ну и где ты - "прилежная ученица"?? Я уж думал- попробовала, написала письмо с вопросами и ощущениями!

Автор!! Где заказывали гантели? Можно ссылку????? Замучилась искать(( Столько их а вот прям нужных по выше приведенным параметрам нет.