как убрать дырку между ног))))))

упражнения с раздвиганием ног делаю уже полгода через день с утяжелителями на ногах.

Нееее, не убирай))) Дырка между ног- эт очень хорошо))))

так у меня то большая)))) была б еще маленькая))))

Покажите Это как так... я 173 (45,5 вес) вроде нет ничего там такого, правда и спортом я не занимаюсь...

ну я о том же и говорю, что ничего там нет)))) дырка))) после колена наверху дырища))) и я качаю качаю а она не уходит((

девушка, снесите себе бедра, дырка закроется сама потом))))

а еще луче подкачайте себе мозг и проблема сама по себе рассосется. Проблемы надо рассасывать.

как у Медины что ли?..Посмотри, ты про такую дырку говоришь?

Или про спиножопу как у Пугачевой?

а вам неплохо бы жирок рассосать который покрыл как ваше тело так и мозг))))))

я не понимаю о чём вы)

А у меня хорошие ноги))) я люблю их

Рихана тоже имеет дырку мезду ног

не ипи мне мож

вот нашла в интернете, что то вроде этого. НА КАРТИНКЕ НЕ МОИ НОГИ)))))))

http://s61.radikal.ru/i171/1011/73/38b13d9630d5.jpg

Зачем такое на ночь то показывать?

)))))) бл на мои похожи)))

И чего... не считая ссадин отличные ноги...

мож то я и есть,что та бардак не припомню О-о

11 какой у Вас ник... хмм...

на свой счёт не беру)

А то наверное от мужикофф отбывлась убегала и упала ))

таие как мои только я загарела щаз ссадин не видна

бозе бозе :)

автар зашей её...

А зачем ее убирать??это красиво же

на картинке прикольные ноги, если не смотреть на царапины

Автор, а, может, у вас, наоборот не хватает жирка, чтобы закрыть эту дырку?

Такое упражнение попробуйте. Ноги поставьте чуть пошире плеч, носки максимально в сторону разведите. Положите штангу за голову. Приседайте так с прямой спиной и как можно ниже. Надо делать 3 подхода по 10-12 раз (сколько сможете).

А может на верховую езду?? Говорят, что как раз-то внутренняя часть бедер накачивется очень хорошо и в первую очередь.

***-муха, консилиум из концлагеря!

очень худые и жилистые, даже деревянные ноги.

даже название слово в слово...

Старая тема, была недавно.

Фу уродство

чопиком заткнуть

может у вас ноги колесом? так никакие упражнения не помогут.

это такое строение скелета, это генетика и ничего не сделаешь((

может разве что действительно слегка поправиться

у меня тоже такая дырка, но мне это нравится и кажется круто, потому, что жира нет-одни мышцы!

У меня огрооомная "Дырища". так не красиво когда на шпильках хожу. да и вообще они отвратительно смотрятся. что мне делать?? (((

Блин та же проблема...говорят приседать 3 подхода по 30 раз..

Мне не помогло.. капееец.Вот юбку оденешь на ладонь гдет ниже колена и щель эта торчит. со стороны кажется чито ножки совсем худенькие.. хотя выше все ок. Мне 15 рост 170 вешу 53.

ой тобишь выше колена..

В силу вашей физиологической особенности и возраста, посвет возможно исчезнет лет в 20. А 3 подхода по 30 повторений - это много.

у меня тоже есть эта ужасная дырка!

как же она меня бесит-ужас просто!!!!!!!1

Девчата давайте кушать по больше,белка и витаминов это все от не правильного питания не до стача жиров а ещё есть опирация или купите две надувные подушечки и носите джинсы а летом штаны с матней . А опирация дорого стоит.

ИДИОТЫ.

Чем же, интересно? :(

Её можно трахать!=)

а я так не думаю!

у меня она тоже есть(((( я уже как не пыталась ее убрать я и спортом занималась и ела все подряд и даже занималась конным спортом!! Я думаю нужно просто ждать!!

И у меня есть, даже больше чем на фото!..Друзья говорят что мне худоба не идет,потому что дырка еще больше становится!..Я забиваю на всех и все ровно худею))Ваще правильно когда три просвета между ног.И если у тебя примерно как на фото, то тебе еще крупно повезло!))А ваще нужно любить себя такой,какая ты есть,ведь себя не переделаешь...и людей идеальных не бывает!!И еще....за достатками недостатков не видно..Так что не стоит переживать!:)

походу,девочки,нам только юбки до колен носить-что я и делаю(

Многие тупые советы дали. Приседания со штангой качают наружную сторону бедра - квадрицепс. Автору нужно налегать на бицепс бедра - мышцу сгибателя бедра, а для этого нужно заниматься на специальном тренажере. Хотя, основная проблема автора, думаю, в питании, в плохом усвоении пищи.