Ребят, кто-нибудь начинал заниматься дома фитнессом с нуля? У меня сейчас банально нет лишних денег на спорт. клуб, поэтому планирую заниматься дома. Близкие не верят, что у меня что-то получится. Мне …
попробуйте так отжиматься 3 отжимания далее полтора секунд на 10 прсото стойка на согнутых руках не касаясь пола не чем как в армии потом опять 3 отжимания потом опять полтора
так люди подыхают которые по 100 раз за подход отжимаются мгновенно уже на 15 отжимании Кто в армии служил поймут не части душара типа того
мало этого берете рюкзачок 2 сиськи по 2л ложите с водой и отжимаетесь поверье надо быть очень тренировонной женщиной что бы так отжаться даже раз 5 то же самое можно на турнике на брусьях делать и тд
Это куда сложнее чем махать розовенькими гантелями по 3 кг уверяю на фитнесах
самое главное в тренировках расчитывайте нагрузку именно про себя что быв не было слишком много и слишком мало не было смотрите на самочуствие не надо тренероваться из последних сил во что бы то не стало это во вред только Череддуйте тренировки легкие средние тяжелые Чередуйте интенсивность
На одних приседаниях без веса знаете сколько режимов работы они и медленные и быстрые и на разы в течении 10 30 минут и на круги круговая тренирвока чередуя с чем то например с були отжиманиями и тд
А вы зал Прсото ошибка многих в том что они все на предел делают потом сгорают Что бы был результат тренировка должна быть умеренной И если вы только начинаете занятия давайте вообще самые минимальные нагрузки но на все части тела сразу прсото маленькая буквально тонизирующая нагрузка постепенно ее повышаете входите в процесс становится легче легче вам интереснее
А когда вы резко трах бабах а на следующий день неможете встать конечно у вас будет отвращение к спорту так Такие тренировки толкьо у профи могут быть потому что уже втянутых с 10и летнимит опытами
нельзя сразу все сделать запомните
нагрузку легко по пульсу контролировать если он до 120 легкая до 140 средняя до 160 тяжелая свыше сверх тяжелая
все спортсмены так контролируют себя и профи в том числе это лучше чем ориентироватся просто по ощущениям Что бы не парится просто купите пульсомер который не врет
И пульс напрямую зависит от вашей формы по этому не когда не смотрите не на кого то что для кого то маленькая нагрузка для вас уже будет большая Но тренировки на то и тренировки прогресс именно это и означает год назад вы приседали 20 раз елеле еле в подходе а через садитесь 50 легко и пульс держите хорошо
Это и есть тренировки грамотные плавное увеличение нагрузки А если вы загоняете себя вы слетите вам не захочется больше тренироваться это именно следствие неправильной работы
Да.. За полтора месяца - 16 кг.. Сначала в тебя не верят, потом все закрывают рот, позже наблюдают ну а потом восхищаются.. 👌
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
правильно делают , что не верят, вы только планы строите. Мне не приходило в голову кричать всему , о том, что я собираюсь. Я просто стала это делать и все. Решила проверить утверждение. что привычка приходит на 21 раз. На самом деле он приходит раньше.
Занималсь по готовым видео комплексом Йоголтес с Аленой Мордовиной длительность занятия 40 минут, "20 минут против остехондроза".
Потом, когда оказалось, что только растяжками заниматься нельзя. все зажимы вернулись и пленных привели. Нужно чередовать с силовыми добавила фитнес с татьяной Рогатиной.
Все это есть на ютубе, как скачать с ютуба погуглите.
Потом стала дополнять основные комплексы интересными упражнениями из других.
Первые две недели пришлось делать перерывы на пару дней, потом я просто стала в таких случаях переносить занятия на вечер.