Хожу три раза неделю на силовую аэробику, прихожу домой в 20-00, и не знаю, что мне есть на ужин? Или вообще не есть? Хочу сбросить 5 лишних кг. Скажите, что вы ели после тренировки, чтобы сбросить 5-6кг. И нужно ли не есть 2 часа после спорта?
я ем все и скидываю когда хожу заниматься, хожу на степ
Не мучайте себя голодом и съешьте легкий ужин, рыбу или курицу с салатом например или творог с фруктами. Толку будет больше.
если Вы силовик, то, наоборот, вес должен прибавляться. Мышцы растут.
Что-то легкое. Йогурт, творог, фрукты... Ем тогда когда хочется, не выдерживаю 2 часа. а во время серьезных тренировок ( покатухи ) - ем и во время. Чкрез каждые 40 мин - енергобатончик или банан.
Я яблока съедаю. Одно сразу после тренировки (вот охота именно яблоко), и одно дома через часа 2 после тренировки. А свекровь (плохая женщина)трясет оливье перед моим лицом. Девочки, вот что она от меня хочет?????))))))
похудеть и силовые тренировки?
автор, Вы уверены, что это Вам нужно?!
В зале не худеют, а наращивают. Хотите похудеть - садитесь на диету, которую Вам составит врач-диетолог.
Если хотите похудеть, то не есть ничего. Ложитесь спать.
Добрый день.
Пару советов:
Последние 30-40 минут полностью посвящайте кардио-тренировкам.
Кушать нужно как минимум за три часа до сна, мясо птицы, овощи, творог.
Порежьте из рациона углеводы. Уберите сахар - и будет вам счастье))
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Я яблока съедаю. Одно сразу после тренировки (вот охота именно яблоко), и одно дома через часа 2 после тренировки. А свекровь (плохая женщина)трясет оливье перед моим лицом. Девочки, вот что она от меня хочет?????))))))
Хочет покормить ))))))))))))))) Или маску сделать ?