Пару месяцев назад начала заниматься силовыми, хотела похудеть и подтянуть фигуру. В итоге вес увеличился на 2 кг и обьемы на пару см. Мышцы явно увеличились и твердые. Если что, то на диете сижу, …
98. Дарья - жир убрать можно. Чтоб был истинный рельеф - какие-то там "полосочки" и "ямочки", а у парней клеточки на животе - нужно иметь сами мышцы.
В твоём случае, это возможнее на бедре, скорее всего. В другим местах мышцы меньше, и чтоб скажем, увидеть пресс - нужно вначале серьёзно качать его(мышца пресса станет толще), и только потом убирать жир. И так во всём.
Жир уходит с тела пропорционально, локально в одном месте его не уберёшь.
Что-то будет видно, при существенных мышцах, когда толщина складки кожи-жира будет 1-1,5см.
Про дефицит уже написал, он на 99% определяет уход жира.
Важно - чтоб уходил именно жир(а не мышцы) - эти самые мышцы надо нагружать! Ибо, без нагрузки орг. именно от мышц будет избавляться, и жир экономить.
Вот да!)
ООО, как мне нравятся такие девушки как автор - двухкилограммовыми гантелями перекачались и стали "как мужик". Ха, тут жрешь в три горла и ебашишь до изнеможения, чтобы набрать - и не растет ничего.
ООО, как мне нравятся такие девушки как автор - двухкилограммовыми гантелями перекачались и стали "как мужик". Ха, тут жрешь в три горла и ебашишь до изнеможения, чтобы набрать - и не растет ничего.
Я не говорила, что мышцы накачала. Я знаю прекрасно, что мышцы так быстро не растут.
И вообще, качаюсь я не двумя килограммами.
вотДарья - да-аа, советов лезть к фитоняшкам полно...)
Про мышцы правильно написано.
Добавлю - убрать жир и нарастить мышцы одновременно - невозможно(ну если и "эффект новичка" - очень недолго).
Что ещё там..
Есть вопросы - пиши, увижу - отвечу.
А возможно ли просто убрать немного жира и сделать рельефнее и подтянутее тело? Мне хочется убрать пару кг, и пусть уже не увеличить попу, но все же просто хотелось бы иметь не дряхлое тело. Похудеть можно и просто сидя на диете. А хожу в зал чтобы пресс иметь и ноги с формой. Дома заниматься нет возможности, потму как я живу в общежитие и даже пресс покачать составляет труда.
А возможно, что у меня низкой калорийности рациона метаболизм замедлился просто?
103. Дарья - да, написал ведь - орг почувствует, что "голод"
Если дефицит больше примерно 600ккал.
103. Дарья - да, написал ведь - орг почувствует, что "голод"
Если дефицит больше примерно 600ккал.
А если у меня на протяжении года дефицит был? Это просто стал мой образ жизни такой. Боялась поправиться. И вот когда нужно похудеть, то не работает
может отеки
вот103. Дарья - да, написал ведь - орг почувствует, что "голод"
Если дефицит больше примерно 600ккал.
А если у меня на протяжении года дефицит был? Это просто стал мой образ жизни такой. Боялась поправиться. И вот когда нужно похудеть, то не работает
Ох ты ж Ёшкин кот!
Я расписал ВСЁ - перечитать трудно? ДАвай, уже поработай головой!!
Дефицит долго(голод) - орг. привыкает , и обмен замедлится!!! Пока еды вдоволь не будет!
Я этого не писал??
иди, вот сюда ещё - тут пишу тоже - перечитай!-
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4797201/15/60145806/#m60145806
Гостьвот103. Дарья - да, написал ведь - орг почувствует, что "голод"
Если дефицит больше примерно 600ккал.
А если у меня на протяжении года дефицит был? Это просто стал мой образ жизни такой. Боялась поправиться. И вот когда нужно похудеть, то не работает
Ох ты ж Ёшкин кот!
Я расписал ВСЁ - перечитать трудно? ДАвай, уже поработай головой!!
Дефицит долго(голод) - орг. привыкает , и обмен замедлится!!! Пока еды вдоволь не будет!
Я этого не писал??
иди, вот сюда ещё - тут пишу тоже - перечитай!-
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4797201/15/60145806/#m60145806
да, ладно, спасибо
108. Гость - не, спрашивай!
только - перечитывай не один раз, что я выложил
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Тогда вам нужно меньше силовых тренировок и больше кардио.