ложусь спать в 2 часа ночи и не могу уснуть. засыпаю только в 5 утра. просыпаюсьв где-то в 13,30 дня.все времяворочуюсь. сильного стресса нет. сейчас не работаю. ищу работу уже два месяца. иногда мысли посещают "смогу ли я найти работу", как пройду собеседование. так же мысли, что со мной общались на прошлой работе.но это редко бывает.раньше ложилась в 12 ночи и уже в час ночи засыпала. а тут график сбился. никак не могу заснуть. один раз пила снотворное на травах, но эффект сильный- отключалась сразу,но мне стало страшно т.к. чувствовала что как будто сердце остановилось, да и с утра была как выжитый лимон. перестала пить это снотворное, выкинула его.
может посоветуете , может что-то из трав попить? или что-то в течении дня принимать?
Я засыпаю в 5:00, а просыпаюсь в 6:50!!! в школу....
Есть такая проблема. Плюс нужно, чтобы всю ночь бормотал ТВ, а они, заразы, рекламу на повышенной громкости дают...
Есть такая проблема. Плюс нужно, чтобы всю ночь бормотал ТВ, а они, заразы, рекламу на повышенной громкости дают...
Чтоб типа не пропустили, а бежали смотреть эту долбанную рекламу. Ненавижу ее!
Так понятно, вы высыпаетесь днём - вот и не можете ночью уснуть. Вставайте не в 13.30, а в 8.00 по будильнику. И днём не спать. Не выспитесь, будет ломать. И так несколько дней. В итоге будете засыпать в 23-00 часов.
Купите валерианку в виде травы, заваривайте на ночь чай. В течение дня не пейте кофе/чай, а травы (я пью мяту) и занимайтесь физ. нагрузками после пробуждения. Поменьше сидите дома. Все наладится.
Так понятно, вы высыпаетесь днём - вот и не можете ночью уснуть. Вставайте не в 13.30, а в 8.00 по будильнику. И днём не спать. Не выспитесь, будет ломать. И так несколько дней. В итоге будете засыпать в 23-00 часов.
я думаю трудновато пока будет в 8 утра вставать, если я в 5 утра засыпаю 3 часа поспать и с опухшими глазами и головокружением пол дня провести. можно попробывать для начало в 11 вставать. но все-таки хочется какой-нибудь травки попить, чтобы легче заснуть.
Купите валерианку в виде травы, заваривайте на ночь чай. В течение дня не пейте кофе/чай, а травы (я пью мяту) и занимайтесь физ. нагрузками после пробуждения. Поменьше сидите дома. Все наладится.
спасибо.
Так понятно, вы высыпаетесь днём - вот и не можете ночью уснуть. Вставайте не в 13.30, а в 8.00 по будильнику. И днём не спать. Не выспитесь, будет ломать. И так несколько дней. В итоге будете засыпать в 23-00 часов.
Я всегда так делаю, когда путаю день с ночью. Еще могу Персен на ночь выпить, чтоб "ничего не беспокоило"
Есть такая проблема. Плюс нужно, чтобы всю ночь бормотал ТВ, а они, заразы, рекламу на повышенной громкости дают...
вы не даете мозгу отдохнуть
Все просто. Не лазайте в интернете,не смотрите телевизор перед сном. В 22 часов вечера ложитесь в кровать,выключайте свет и лежите пока не уснете. Да,первое время придется долго лежать засыпать,но так Вы быстро войдете в старый график. Еще шикарно помогает прогулка перед сном,потом душ и чай с мятой и ложка меда в прикуску. Проверенно на себе.
ТАК если собеседования в 17:30, то почему бы и не встать в 15:50 ...
кальцийД3 пару дней - может перебить график.
усыпляющий фильм, мягкое порно, эротические фантазии могут перебить график, но тогда проснётесь в 4 и опять ляжете в 8 - если до полудня дел нет :)
Так понятно, вы высыпаетесь днём - вот и не можете ночью уснуть. Вставайте не в 13.30, а в 8.00 по будильнику. И днём не спать. Не выспитесь, будет ломать. И так несколько дней. В итоге будете засыпать в 23-00 часов.
Да ничего подобного:( Я встаю в 8 на работу, а спать хочу не раньше 2-3 ночи. Надоели снотворные и пропажа выходных, когда отсыпаюсь до 2ч. дня. Что характерно, когда отдыхаю в экваториальных странах, ложусь в 10рм и просыпаюсь в 6 ам. Не могу я просыпаться, когда на улице темно. Тяжко:(
а я почти год вставала в 06:30, ложилась в 00:00, то есть спала по 6,5 часов. стала выглядеть очень усталой да и злой стала. потом бросила эту работу, сейчас уже месяц живу на накопления, при этом график конкретно съехал - ложусь в 3 часа ночи, засыпаю в 5, просыпаюсь в 12 дня... расстраивает
Автор,а что вы едите вечером и что пьете?Ну чай там,кофе,соки?Поподробнее пжста:-)
Попробуйте мелатонин, продается в магазинах спортивного питания
всё перепробовала,но реально помогает только долгая прогулка перед сном и уж после прогулки никаго душа,а то опять бодрячок начнётся
Перетерпите, не можете заснуть ночью, не ложитесь утром, нужно перетерпеть до следующей ночи, вечера... Потерпите, заснете часов в 7 вечера, и проснетесь не позже 8ми утра...и все...режим восстановлен... А вообще, побольше двигаться надо, чтоб спать, нужно устать...
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Попробуйте мелаксен. В наших аптеках он достаточно дорогой, но можно заказать на айхербе мелатонин, там существенно дешевле. Это одно и то же. Как раз то вещество, которое вырабатывается при засыпании. Погуглите.