Мой вопрос заключается в том, - Как, не смотря на то, что ты не доспал, - сохранять работоспособность?? Дело в том, что у меня всю жизнь чтоб выспаться - надо много времени, а если я не высплюсь - …
Все индивидуально. Кому-то и шесть часов хватает, а кому-то и восьми мало. Тут уже ничего не исправить. Но неужели один день что-то решает? Вы ведь не каждый день не высыпаетесь
Автор, кажется, вы просто устали от своего малыша - это сквозит в ваших постах. Держитесь, он скоро подрастет.
Устала конечно, но малыш то всегда со мной, а после недосыпа надо себя приводить в чувство)))
малыш у нее большой, она работает целый день+ребенок, конечно устанешь
Малыш маленький. 3 года. Я полдня работаю
Ой два предыдущих - мои
Все индивидуально. Кому-то и шесть часов хватает, а кому-то и восьми мало. Тут уже ничего не исправить. Но неужели один день что-то решает? Вы ведь не каждый день не высыпаетесь
довольно часто...
Вчера смогла лечь в 21:40. Сегодня как электровеник.
Мой вопрос заключается в том, - Как, не смотря на то, что ты не доспал, - сохранять работоспособность?? Дело в том, что у меня всю жизнь чтоб выспаться - надо много времени, а если я не высплюсь - падает работоспособность. А с возрастом это только усугубляется. Итого: мне тридцать. Встаю в 6 утра. Чтоб выспаться - мне надо лечь в 21:30! Я стараюсь так ложиться, максимум в 22:00. Но мне не всегда удается. Иногда я не успеваю какие-то дела поделать, а иногда ребенок, например, заболеет и спать не дает. В итоге весь след день можно выкинуть на смарку. Работоспособность отсутствует вообще. Несрочные дела вообще не могу делать, ибо нет срочности и не могу себя заставить, а срочные, которые приходится делать - делаю медленно, с ошибками, не сразу понимать, что да как. Туплю одним словом. Торможу. Когда прихожу с работы домой - дома ребенок, он у меня и так не отличается хорошим поведение, но когда я высплюсь - пытаюсь держать себя в руках, а когда не высплюсь - я вешаюсь.А ведь от многих слышу, что они ложатся в 12 ночи и встают в 6 и им хватает. Есть знакомые, которые регулярно недосыпают, жалуются, да. Но при этом продолжают нормально работать. Я пробовала себя приучить. Думала - к этому привыкнуть надо.Но не выходит. Вопрос, может кто-то как-то умеет справляться с недосыпом в течении дня после бессонной ночи? Может надо выпиться какие-то препараты бодрящие? или может надо себя как-то настроить? Кто как себя заставляет плодотворно работать?
кошмар, так наверное в аду и происходит, когда черти на сковородке поджаривают, мало того, что сердце садится от такого образа жизни, так еще и морщины ранние будут от недосыпа, терпите - надо же было такое придумать! вы - мазохистка!
Точно! ) я аж содрогнулась от этих злорадствующих "наставлений": "Терпите!".."Все так живут!" ))) явный совок . По-любому тетя из ього времени написала)))))
Нехватка витамина Д возможно. Идите к врачу, сдайте анализ крови, вам пропишут курс
От недосыпа есть только одно средство - это выспаться.
НО , перед тем как ложиться спать попробуй попринимать мелатонин ( смотри википедию) .
Вещь хорошая .
[quote="8) плюсую про короткий сон 15-20 мин днем!![/quote]
Я раньше тоже кемарила в офисной столовой после обеда, и наплевать, что все пялились, на лавочке летом после обеда во дворе около офиса, в очереди к врачу, сейчас таких возможностей нет - столовую закрыли, на дворе зима, очередей поликлинике не стало. За столом в офисе не поспишь, постоянно отвлекают, звонит телефон как будильник. Где еще спать днем - не знаю. Иногда в туалете на 5 минут засыпаю, сидя на крышке унитаза, но там на 20 минут не поспишь спокойно, мешает слив бочков.
У меня были два сложных периода, когда спала совсем по чуть-чуть: когда вышла на работу после декрета (ребёнку было 5 месяцев, купила дом, надо было отдавать деньги, живу без мужа) и ещё на дом работу брала, и когда аспирантуру заканчивала, но тогда было легче в том плане, что ребёнку все же уже 5 лет было. Помогало только одно по-настоящему (хотя и понимаю, что сейчас меня анафеме предадут): на две части крепкого кофе - часть коньяка. И как заводной! Правда, потом сердце побаливало, но прошло.
А стабильно высыпаться в будни - это, конечно, мало кому так везёт. Ложусь в 24, встаю зимой в 5 (живу в частном доме с отоплением), летом в 6.30. Выходной один. Но половину его я сплю сколько душа просит. В понедельник как огурец.
Кофе многим помогает. Просто коньяк не особо себе позволишь туда добавить перед работой утром)) Ну или тем более на работе)))
Я тоже без мужа. Иногда мне кажется, что если бы я жила не одна с ребенком - я бы еще больше бы не высыпалась
Я тоже без мужа. Иногда мне кажется, что если бы я жила не одна с ребенком - я бы еще больше бы не высыпалась
Это точно)))
Кофе многим помогает. Просто коньяк не особо себе позволишь туда добавить перед работой утром)) Ну или тем более на работе)))
Этот коктейль я употребляла только ночью, когда надо было поработать. До утра всё проветривается. И ещё - когда долго не спишь, коньяк только бодрит, никаких "побочных эффектов". В сочетании с кофе, конечно.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Можно попробовать спать днем. О пользе дневного сна хорошо расписано на http://domumedicus.ru/article/dnevnoj_son/