Сон

смотря какая проблема. у меня вот часто бывает тревога перед сном. стараюсь создать уютную атмосферу,обычно включаю ночник, открываю ютуб и засыпаю под звуки камина/дождя и тд. всегда помогает

Чтобы решать эту проблему, нужно больше информации. Режим работы/дня(смены это вообще отдельная тема) , норма воды есть/нет, как решали/решаете этот вопрос, что пили/пьете, головные боли, стрессы,гаджеты. И это далеко не полный перечень.. Хорошо еще понимать и возраст..

Вы бы хоть информации добавили какой-нибудь. А то так пальцем в небо тыкать. Попробуйте просто пропить курс витаминов и проследить за изменениями в качестве сна, потом уже делать выводы

А что порекомендуете ? что сами пьете ?
я сижу на комплексе одном, но не понимаю есть ли смысл

Если от комплекса нет толку более 5 дней, смысл пить его?))

Ну, здесь что могу посоветовать житейское... Ложиться спать и просыпаться стараться в одно и то же время. Ночью часто просыпаетесь ?
С бессонницей мне помог справиться курс от корал клаба - оушенмин

Для нормализации сна пропивала комплексно триптофан 5 HTP+витамин В6 от Rex хорошо и на настроение положительно влияет.