Девочки, последнее время очень плохо сплю. В течение ночи все время просыпаюсь без причины. Если на утро вставать рано на работу или на встречу, то просыпаюсь вообще каждые два часа с мыслью, что проспала. Всегда спала очень чутко, но сейчас вообще ужасно. Посоветуйте что то может делать перед сном или пить (но не таблетки!).
Спасибо!
на ноч пейте чай из мяты и сделайте себе подушку из лаванды
Молоко с медом теплое
мне помогает мелаксен. натуральный препарат, вырабатывает мелатонин - как наш организм. привыкания не вызывает, нормализует сон и процессы связанные с ним. очень рекомендую! у самой бессонница.
теплое молоко с медом
теплое молоко с медом
молоток
Чай "Витоплан" - продается в аптеках, там их много - вам нужен №15 "Спокойствие и хороший сон". Чай суперский - в свое время просто спас:)
Косяк забейте. Если все еще не будет хотеться спать -- то еще один. Ну и так до победного конца.
чайная ложка меда перед сном, можно и без молока, запить водой и в постель.
пустырник
корень валерианы купить в аптеке и заваривать
за ужином бокал красного вина выпиваю. НЕ БУТЫЛКУ И НЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. когда знаю, что нужно выспаться и утром нормально проснуться
Сходите в аптеку,вам там нормальный опытный человек подскажет, проконсультирует , там ведь очень много всяких чаев продается для сна и успокоения ,лично мне помогает подушечка со сборами трав(в частности лаванды) ,еще очень палочки с благовонью помогают,их зажигаешь ,на подставку ставишь и все.
150 красного вина + секас. И много не кушать перед сном.
1) проветривайте помещение для сна и спите летом с открытым окном Если мешает шум - ставьте приточку. При повышенном содежании СО2 не высыпаешься и плохо себя чувствуешь. хоть 10-12 часов спи.
2) хороший матрас и подушка
3) попробуй "белый шум" Шуршащий вентилятор или что то подобное. Иногда помогает
150 красного вина + секас. И много не кушать перед сном.
вина вообще не надо. только крутой секс, причем не филонить, шевелить всем что шевелится и словить кайф. все, результат гарантировать, разбудит только будильник и то с трудом.
*"с благовонью" )))))))))))))
боярышник попейте
Обязательно проветривайте комнату перед сном или оставьте окошко открытым. Можно попить чай из успокоительного сбора, продается в аптеке. Примите ванну перед сном. Нагрузите себя физнагрузкой, тогда будете уставать и сон станет крепче. Если просыпаетесь от шума, обзаведитесь берушами и не бойтесь в них спать)
У вас высокая тревожность. Надо устранить причину нервотрепки.
Меня всегда даже небольшой шум будит, поэтому приходится регулярно берушами пользоваться. Сейчас пользуюсь индивидуальными, сделанными на заказ, от 44sound, полностью довольна и по удобству они хороши, и шумы глушат конкретно.