Фитнес-модель Саша Версаль похудела на 23 килограмма за 7 месяцев

История преображения 27-летней Саши Версаль вызывает восхищение: из неспортивной девушки размера плюс она превратилась в фитнес-красотку всего за 7 месяцев, доказав своим примером, что упорный труд в спортзале в сочетании с правильным питанием дают грандиозные результаты. За процессом ее трансформации можно было следить в соцсетях — девушка активно делилась успехами на своей странице, чем вдохновила тысячи подписчиков на перемены. Она ведет свой проект «Стань лучше», в котором худеющие борятся за внушительный приз, предназначающийся тому, кто сумеет достичь лучшей формы. О том, как ей самой удалось стать лучше, девушка рассказала Woman.ru.

...
Всего за 7 месяцев Саша Версаль кардинально преобразилась
1 из 21

Woman.ru: Сейчас ты находишься в ожидании малыша, при этом выглядишь потрясающе и не бросаешь тренировки, фитнес - неотъемлемая часть твоей жизни. Что сподвигло тебя на преображение?

Саша Версаль: Не было какой-то конкретной точки «взрыва», но, наверное, отсчет пошел тогда, когда я познакомилась со своим молодым человеком. Он был инструктором в тренажерном зале неподалеку от моего дома, и я сразу купила абонемент на групповые занятия эротик-дэнс и в солярий в этот фитнес-клуб.

Знакомство состоялось, начался роман. Когда мы стали жить вместе, я наблюдала каждый день, как он вставал в 8 утра и убегал в зал работать и тренироваться, питался по часам и покупал спортивные журналы. Я была полной его противоположностью.

Так мы прожили год. Он никогда мне не говорил: «Тебе надо похудеть». Он заражал постепенно, медленно своей любовью к спорту, идеальному телу и правильному образу жизни.

Woman.ru: Как и на сколько килограммов тебе удалось похудеть?

С. В.: Мой путь начался с 72 килограммов при росте 176 сантиметров. И первым моим шагом к новой жизни стала белково-углеводная диета, сокращенно БУЧ. На ней я скинула 7-9 килограммов. Калораж потребляемой еды я не считала, потому что жуткая лентяйка. Уж не знаю сколько кругов я сделала, но прошло 2-3 месяца точно.

Как и обещал мне тренер, через 7 месяцев я весила 61 килограмм. Это был успех! Такой цифры на весах я не видела никогда. Я была самой счастливой и точно знала – все, чего я хочу, я в силах добиться собственными усилиями!

Woman.ru: Как надо правильно «выходить» из диеты, чтобы вес не вернулся?

С. В.: После БУЧ я перешла на правильное питание: не ела жирное, сладкое, соленое, мучное, жареное, сосиски, полуфабрикаты и прочий пищевой мусор. Я не пила (и не пью) соки, газировки и другие сладкие напитки. Также я не употребляю молочные продукты.

Woman.ru: А как ты «подружилась с железом»?

С. В.: Что касается тренировок, то изначально был пилон 2 раза в неделю и тренажерный зал 3 раза в неделю. Изредка занималась верховой ездой. На подготовке к соревнованиям я добавляла еженедельно 3-4 кардиотренировки по ступенькам по 30 минут.

Я добилась цели похудеть, но неожиданно для себя поняла, что это не то, чего я хочу. Мне перестали нравиться анорексичные тела и худосочные модели. Я все больше заглядывалась на подтянутые ягодицы фитнесисток и мечтала о плечиках «боди-фитнес». Я окончательно полюбила спорт и результат, который он дает.

Woman.ru: Как ты сейчас питаешься?

С. В.: Придерживаюсь правильного питания: много овощей, белка и сложных углеводов. Они — неотъемлемые спутники моего дневного рациона. Я предпочитаю дробное питание и ношу с собой контейнеры с едой — так не придется в панике метаться в поисках нужной пищи, уменьшается риск наброситься с голоду на запрещенные продукты. Важно понимать, что тренировки — это только 20% успеха, а 80% - это рацион.

Woman.ru: Расскажи подробнее о своем проекте, направленном на помощь худеющим.
С. В.: На данный момент у меня проходит уже 9-й марафон по похудению и преображению себя. Участвовать может каждый, независимо от города и даже страны проживания. Основная его цель — мотивация, то, чего так не хватает многим…

Woman.ru: Ты не боишься тренироваться во время беременности? Какие правила нужно соблюдать фитнес-мамам?

С. В.: Конечно, сейчас все очень поменялось. Тренироваться можно не всем, все очень индивидуально и необходимо советоваться с врачом. Мои тренировки им одобрены. На протяжении всех девяти месяцев логика и здравый смысл должны стать вашими главными советчиками.

Тренировочный процесс априори не может строиться так же, как и у девушки, не находящейся в положении. Тут просто не может идти речь о том, что за это время хотелось бы накачать себе кубики и сформировать бразильские ягодицы. Все это будет, но после родов. А пока мы не худеем, не набираем массу, не сушимся, а улучшаем самочувствие и готовимся стать мамой. Укрепляем важные мышечные группы, подвергаемые наибольшей нагрузке во время беременности и кормления.

Woman.ru: Многие твои коллеги ставят рекорды по возвращению в форму после родов. Какой у тебя план?
С. В.: Сроки сложно ставить – это моя первая беременность, но приложу все усилия, чтобы сразу прийти в форму. Планирую уже через неделю после родов вернуться к тренировкам.

Woman.ru: Что бы ты хотела пожелать нашим читательницам?
С. В.: Упорства! Не стоит бросать что-то на полпути, искать оправдания и гнушаться на судьбу. У тех, кто действительно «пашет» в зале и на кухне, все получается. Генетика играет огромную роль в построении красивого тела, но терпение и труд помогают безотказно. Наше тело – это самое простое, что мы можем изменить!

Комментарии

47
под именем
  • Все комментарии
Показать сначала
  • Новые
  • Старые
  • "Я ни за что не поверю, что хоть одна девушка, реально не вылезающая из спортзала и знающая, каких усилий, самодисциплины, контроля питания (когда хочется сожрать все вокруг, что не приколочено) стоит появление хоть малейшего мышечного рельефа, отпишется тут с критикой этой умнички. И даже если вам КАЖЕТСЯ, что это совсем не сложно, и вы в любой момент можете повторить ее достижение, не пишите. Просто пойдите в зал и попробуйте. Имя им легион-придут, гантельки потягают пару месяцев и исчезают из зала навсегда. " полностью согласна! Я похудела на 15 кг после беременности за пол года, без спорта и ещё на 5 со спортом! Это постоянный контроль и дисциплина! Продумываешь каждый день, что ты ешь! Кто-то пишет, что все время на спорт у неё уходит! Стоит выделить 1 час, три раза в неделю и правильно питаться и вы удивитесь результатам! Холите утром перед работой, вечером, когда уложили детей! В наше время спортзал работает с 7 до 24 часов
  • Какая разница, красивое ли у нее лицо, или фигура вам не по душе! Речь идет о том, что каждая женщина должна следить за собой! Моей маме уже за 50, а за ней до сих пор ухаживают молодые мужчины! Я сама три раза рожала, но не позволяла себе превращаться в корову! Сейчас мне 36, трое детей, рост 176 и вес 55кг!! Да, тяжело, да, ограничиваю себя в еде, да, занимаюсь дома! Но довольна собой, рядом с мужем кажусь молоденькой девочкой, а когда иду на собрания в школу к сыновьям, то все принимают меня за старшеклассницу!
  • Гость, которая заходила к ней в вк, Вам посвящается! Боже мой, какой же скудный ум надо иметь, чтобы так написать, даже жаль таких. Ваш кругозор, с булавочную головку, не дает Вам понять, что существует такое понятие, как "пищевое воспитание" и "пищевые привычки". Когда родители с ранних лет прививают ребенку определенный вид питания, который из обычного человека делает толстеющего. Осознание этого приходит гораздо позже, чем "в нужном возрасте". И, вместе с тем, я голову на отсечение ставлю, что те, у кого "хорошая фигурка и симпатичное лицо" к 20 годам могут хвастаться целлюлитной ***** не смотря на вес. А Вы, дорогая моя скудоумная, исходя из Вашей завистливой писанины, далеко не красавица с огромным заплывшим задом, которая думает, что у нее "хорошая фигурка и симпатичное лицо". Ха-ха! Чтобы иметь тело, которое есть у этой Версаль нужны титанические усилия, сила воли и такой настрой, чтобы такие вот как Вы, не сбивали с толку. Бедняжка, надеюсь, у Вас хватит ума заниматься собой, чтобы с каждым днем не становиться еще страшнее и завистливее, чем Вы есть сейчас))) Как показывает практика и жизнь, те кто думает, что у них все хорошо, втихоря завидуют и ненавидят тех, кто хочет и может себя изменить и если, не дай Бог, у таких вдруг случится, скажем, гормональный сбой после родов и они расплывутся до размеров баржи, то они такими и останутся. Плюс еще туда же ненависть и зависть. Помойка, одним словом.
  • Через силу заставляла себя ходить на тренировки в другом популярном фитнес клубе, было лень,п росто ждала, когда карта закончится. И вот подруга перетащила меня в Trois Santes на Страстном к Кате Ходаевой. Я даже не думала, что буду с таким желанием ходить на тренировки, с такой радостью, сейчас жду каждого следующего занятия. После каждой тренировки настроение зашкаливает. Правду говорят, что дело в тренерах!
  • СИЛА ВОЛИ СУПЕР
  • в 30 похудела до нормальных параметров, вот достижение-то ))) а я и не толстела вообще
  • Как можно так говорить "неприятная", "некрасивая"?! Каждая женщина красивая! Главное, чтоб вы собой были довольны! Она вдохновляет миллионы женщин на преображение себя! Сашенька очень сильная личность! Только и можете свой негатив лить. А есть ли от него смысл?
  • Сушилась на фарме, это видно по фото
  • Неприятная сама по себе. А так молодец.
  • "Есть масса способов физической активности, не надо страдать и делать из себя мученика. Есть масса способов контроля питания и увы и ах, тот процент жира который у данной фитнес модели он в принципе не нужен женщине. И сколько он продержит эту форму??? В 45 лет сможет? После полостной опрерации сможет, после аварий, перелов и т.д. А вы взяли и всех причесали под безвольных толстых тёток. И еще не понятно, "зачем реально не вылазить из спорзала"? Жизнь она для жизни, а не для спорзала, а если у вас лично больше ничего нет, так никто из нас не виноват, живете в спортзале, хвастайтесь рельфом в своей среде, а раз уж выставили публично - терпите критику. " Точно сказано !!!