Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Фитнес

Готовь сани с осени: упражнения для ягодиц, которые стоит попробовать прямо сейчас

Чтобы тазобедренный сустав мог двигаться в различных направлениях — на вращение, сгибание и расширение — мышцы ягодиц работают совместно с другими мышцами бедра и ноги. Упражнения для мышц ягодиц должны держать в тонусе весь мышечный аппарат этой части тела.

Польза йоги: для тела, для ума, для духа!

История йоги насчитывает более четырех тысяч лет, а в течение последней сотни лет польза йоги все меньше подвергается сомнению, тогда как сама система приобретает все большую армию адептов и приверженцев.

Эффективные упражнения для пресса — не только для внешней красоты

Плоский живот — это всегда красиво и сексуально. Однако, немногие способны похвастаться красивым накаченным прессом. Эффективные упражнения для пресса помогут и нам вступить в ряды муз нашего времени.

Самые эффективные упражнения для ягодиц: как накачать «бразильскую попу» без билета в Рио-де-Жанейро

Соблазнительные, упругие, красиво очерченные ягодицы — украшение женской фигуры и магнит для сильного пола. Тем, кому от природы не досталось знойных генов бразильской попы, не стоит отчаиваться: впечатляющую «пятую точку» можно… создать собственным трудом. Мы расскажем, какие упражнения в этом помогут, и покажем, как их правильно выполнять!

8

Круче, чем у Шакиры: упражнения для похудения бедер

Как похудеть в бедрах — один из самых частотных запросов в Интернете. С другой стороны — желание женщины быть красивой во всем и везде, равно как и желание бороться против лишних сантиметров естественным, а не операционным путем, можно только приветствовать. Итак, какие эффективные упражнения на похудения бедер можно практиковать ежедневно, сочетая их с фитнес — диетой?

17

Поймут лишь дамы: 10 забавных видео женских тренировок в спортзале

Многие обожают ТикТок за юмористические ролики на всевозможные темы. Мы собрали для вас десятку максимально жизненных видео. Итак, место действия — спортзал, в главных ролях — прекрасные дамы.

8 мифов о фитнесе: вся правда от звездных тренеров

В последнее время все больше и больше людей становятся адептами здорового образа жизни. Вместе с количеством увлекающихся фитнесом людей растет и число мифов о нем. В нашей статье вы узнаете правду о них.

9

Растягивая неудовольствие: редактор Woman.ru пытается за неделю сесть на шпагат [день седьмой]

Ставки сделаны, ставок больше нет. Результаты загаданы, результаты можно подводить.

43

Растягивая неудовольствие: редактор Woman.ru пытается за неделю сесть на шпагат [день пятый]

Как говаривал Тимати: «Я надеваю смокинг, близится финал», только я беру кроссовки и продолжаю свой бой с ленью.

28

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?

Боль в мышцах после тренировок — это частое явление, пугаться его не стоит. Однако и думать, что это признак здоровья тоже не следует. Боль в мышцах после тренировок обычно указывает на перенапряжение, она может возникнуть как у начинающего, так и опытного спортсмена.

7

Растягивая неудовольствие: редактор Woman.ru пытается за неделю сесть на шпагат [день третий]

Повторение — мать учения, повторение упражнений на растяжку — мать мучений. Но это не напрасно! Разбираемся, почему.

24

Как пилатес помогает похудеть?

Пилатес является особой разновидностью фитнеса. Его еще называют «медленной аэробикой» или «аэробикой для ленивых». В чем же уникальность пилатеса? И как пилатес помогает похудеть?

18

Растягивая неудовольствие: редактор Woman.ru пытается за неделю сесть на шпагат [день первый]

Дневники Кэрри Брэдшоу перерождаются под действием Инстаграма. Объявляем: растяжка — новый секс в большом городе (почти).

83

Можно ли заниматься спортом после вакцинации?

Тех, кто регулярно занимается спортом, вопрос, можно ли принимать физические нагрузки, сделав прививку от COVID-19, интересует не в последнюю очередь. У Минздрава России есть четкие указания на этот счет.

21

5 лучших жиросжигающих упражнений. Полчаса в день — и готово!

Кто сказал, что эффективных жиросжигающих упражнений не существует? Долой отсрочки и отговорки — совместно с фитнес-экспертом мы покажем и объясним вам 5 лучших упражнений для жиросжигания, которые освоят даже новички.

29

Комплекс утренней зарядки: чтобы тело и душа были молоды!

Про то, что утренняя зарядка приводит в порядок мышцы и суставы говорить уже не надо, это и так ясно. При этом комплекс утренней зарядки довольно прост и не занимает много времени, что идеально подходит для начала дня.

Утренняя зарядка для похудения: зарядиться счастьем и сбросить лишнее!

Заниматься зарядкой нас приучают с детства, но немногие продолжают делать ее по утрам уже во взрослом состоянии. Тем не менее, зарядка может не только поддерживать тонус, но и помочь сбросить вес. Насколько это эффективно и как должна проходить утренняя зарядка для похудения?

2