Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Фитнес
Можно ли есть перед кардиотренировкой: советы от нутрициолога
Можно ли есть перед кардиотренировкой: советы от нутрициолога

Многие задаются вопросом, можно ли есть перед кардиотренировкой. Ответ зависит от нескольких факторов, в том числе от индивидуальных особенностей организма, типа тренировки и времени ее проведения.

Зарядка вместо чашки кофе: 6 упражнений, которые помогут проснуться
Зарядка вместо чашки кофе: 6 упражнений, которые помогут проснуться

Делимся комплексом упражнений от спортсменки и блогера Лизы Исаевой. После этой зарядки даже пасмурное утро станет добрым!

Фитнес-диета: что есть, чтобы худеть в спортзале?
Фитнес-диета: что есть, чтобы худеть в спортзале?

Фитнес-диета — незаменимая компаньонка спортивного образа жизни! Однако в ней есть свои хитрости и секреты. Даже если вы полны решимости как можно быстрее избавиться от лишнего веса и готовы тренироваться до седьмого пота, будьте осторожны: похудение в спортзале требует особого отношения не только к составу меню, но и к графику приема пищи.

20
Пошаговое руководство по стройности: 5 поз йоги для подтянутой талии
Пошаговое руководство по стройности: 5 поз йоги для подтянутой талии

Знаете ли вы, что йога — это отличный способ избавиться от лишнего в районе талии? Предлагаем вам пять поз, практикуя которые ежедневно вы избавитесь от трудноуходящего жира в талии.

4 упражнения для тех, кому лень идти в спортзал — жир все равно будет гореть
4 упражнения для тех, кому лень идти в спортзал — жир все равно будет гореть

Лето не за горами! Хватит лениться — пора готовить свое тело для открытой одежды. И даже если вам некогда ходить на фитнес, займитесь им дома.

17
Как накачать ягодицы: 5 действенных советов от блогера Марии Соколовой
Как накачать ягодицы: 5 действенных советов от блогера Марии Соколовой

Сегодня даже не нужно выходить из дома, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. Нужно всего лишь открыть интернет, где всегда найдутся видео с упражнениями и посты с полезными советами.

20
Не затягивают волосы в тугой хвост, сразу переодеваются: 7 заповедей фитнес-богинь
Не затягивают волосы в тугой хвост, сразу переодеваются: 7 заповедей фитнес-богинь

Многие девушки, концентрируясь на программе своих тренировок в спортзале, зачастую забывают о простых правилах, которые позволяют сохранить кожу чистой, а общее самочувствие прекрасным.

43
Создаем тонкую талию в кратчайшие сроки — 3 эффективных упражнения от блогера
Создаем тонкую талию в кратчайшие сроки — 3 эффективных упражнения от блогера

Этот комплекс упражнений поможет очень быстро «слепить» фигуру. Главное — выполнять их регулярно.

Занятия йогой для похудения: древняя практика для решения современных проблем
Занятия йогой для похудения: древняя практика для решения современных проблем

Занятиями йогой увлекаются по разным причинам: одни проникаются древней философией и пытаются с помощью йоги достичь гармонии, другие стремятся поддержать свое здоровье с помощью выполнения различных асан, третьи — желая обрести стройную, подтянутую фигуру.

Как не набрать вес за зиму: 6 лайфхаков от тренера
Как не набрать вес за зиму: 6 лайфхаков от тренера

В холодное время года наш организм особенно нуждается в дополнительном тепле и энергии. Именно поэтому мы все чаще начинаем совершать забеги к холодильнику и, как следствие, набирать лишний вес.

Польза йоги: для тела, для ума, для духа!
Польза йоги: для тела, для ума, для духа!

Существует большое количество различных стилей и упражнений йоги, но все они включают в себя три основных компонента: положение тела, дыхание и медитацию.

14
Асаны для стройных ног и йога во время месячных: советы от тренера
Асаны для стройных ног и йога во время месячных: советы от тренера

Каждый находит в йоге что-то свое: она помогает расслабиться и привести в равновесие мысли. А может заменить диету и болеутоляющее…

Упражнения против сутулости
Упражнения против сутулости

Выполнение целевых упражнений против сутулости укрепляют и растягивают мышцы спины, а это помогает вам значительно улучшить свою осанку. Упражнения против сутулости есть почти в каждой программе тренировок, будь то йога или пилатес.

Первый раз в фитнес-класс: гид по фитнесу для начинающих
Первый раз в фитнес-класс: гид по фитнесу для начинающих

Завсегдатаи фитнес-клубов знают, что весну можно отмечать не по календарю, а по наплыву новичков на тренировках. Что и понятно. Пришла пора приводить в порядок фигуру! На улицах уже сейчас можно увидеть множество манящей рекламы фитнес-клубов. И вот заветный абонемент в руках. Что же дальше?

Пилатес для спины: гибкость и стройность
Пилатес для спины: гибкость и стройность

Пилатес для спины оказывает мощный оздоровительный эффект: снимает напряжение с мышц, развивает гибкость, укрепляет суставы.

Худеем после Нового года: комплекс упражнений от модели
Худеем после Нового года: комплекс упражнений от модели

Вместе с фитнес-инфлюенсером показываем, какие упражнения нужно выполнять, чтобы быстро вернуться в форму после праздников.

Локдаун — не повод расслабляться: домашние упражнения для стройных ног
Локдаун — не повод расслабляться: домашние упражнения для стройных ног

По признаниям представителей сильного пола, самая сексуальная и притягательная часть женского тела — это ноги. Правда, только когда они не слишком тонкие или слишком толстые. Ну а если над ножками надо немного поработать, чтобы усовершенствовать их форму, то стоит обратить внимание на специальные упражнения для стройных ног.