Секретов американской поп-дивы Марк Дженкинс не выдал, а вот о правильной мотивации рассказал все. Бонус — упражнения для самых занятых девушек!

Систему интервальных тренировок «Протокол Табата» разработал доктор Изуми Табата, бывший главный тренер японской сборной по конькобежному спорту. Если описывать систему Табата в нескольких словах, можно сказать — очень много движений за короткое время.

Пытаясь добиться более упругой формы груди, стоит все внимание уделить работе с мышцами, которые поддерживают грудные железы. Поскольку в самой груди, как известно, мышечной ткани нет вовсе.

Экс-герцогиня прогулялась по окрестностям Лос-Анджелеса с друзьями и продемонстрировала свою обновленную форму.

Многие задаются вопросом, можно ли есть перед кардиотренировкой. Ответ зависит от нескольких факторов, в том числе от индивидуальных особенностей организма, типа тренировки и времени ее проведения.

Знаете ли вы, что йога — это отличный способ избавиться от лишнего в районе талии? Предлагаем вам пять поз, практикуя которые ежедневно вы избавитесь от трудноуходящего жира в талии.

Сегодня даже не нужно выходить из дома, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. Нужно всего лишь открыть интернет, где всегда найдутся видео с упражнениями и посты с полезными советами.

Многие девушки, концентрируясь на программе своих тренировок в спортзале, зачастую забывают о простых правилах, которые позволяют сохранить кожу чистой, а общее самочувствие прекрасным.

Этот комплекс упражнений поможет очень быстро «слепить» фигуру. Главное — выполнять их регулярно.

Занятиями йогой увлекаются по разным причинам: одни проникаются древней философией и пытаются с помощью йоги достичь гармонии, другие стремятся поддержать свое здоровье с помощью выполнения различных асан, третьи — желая обрести стройную, подтянутую фигуру.

В холодное время года наш организм особенно нуждается в дополнительном тепле и энергии. Именно поэтому мы все чаще начинаем совершать забеги к холодильнику и, как следствие, набирать лишний вес.

Каждый находит в йоге что-то свое: она помогает расслабиться и привести в равновесие мысли. А может заменить диету и болеутоляющее…

Завсегдатаи фитнес-клубов знают, что весну можно отмечать не по календарю, а по наплыву новичков на тренировках. Что и понятно. Пришла пора приводить в порядок фигуру! На улицах уже сейчас можно увидеть множество манящей рекламы фитнес-клубов. И вот заветный абонемент в руках. Что же дальше?

Пилатес для спины оказывает мощный оздоровительный эффект: снимает напряжение с мышц, развивает гибкость, укрепляет суставы.

Вместе с фитнес-инфлюенсером показываем, какие упражнения нужно выполнять, чтобы быстро вернуться в форму после праздников.

По признаниям представителей сильного пола, самая сексуальная и притягательная часть женского тела — это ноги. Правда, только когда они не слишком тонкие или слишком толстые. Ну а если над ножками надо немного поработать, чтобы усовершенствовать их форму, то стоит обратить внимание на специальные упражнения для стройных ног.

Чтобы тазобедренный сустав мог двигаться в различных направлениях — на вращение, сгибание и расширение — мышцы ягодиц работают совместно с другими мышцами бедра и ноги. Упражнения для мышц ягодиц должны держать в тонусе весь мышечный аппарат этой части тела.