Мудрость форума: Тело
- Упражнения на ягодицы для увеличения их объема2 386 ответов
- У меня кривые ноги "О" что делать40 319 ответов
- Домашний лазерный эпилятор8 831 ответ
- Здесь есть действительно волосатые девушки???3 235 ответов
- Очень сильно потеют подмышки!2 184 ответа
- ЭЛЕКТРОэпиляция бикини - ваши отзывы5 328 ответов
- Кавитация - кто-нибудь слышал?2 223 ответа
37 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Самое лучшее - это переродиться.🫣
Золотая Рыбка
1. Наладить питание. Лёгкий дефицит калорий и баланс БЖУ.
2. Двигательная активность: не пользоваться лифтом, эскалатором, ходить не менее 10 тыс. шагов в день. Также лёгкая гимнастика.
3. Наладить сон.
4. Наладить питьевой режим.
2. Двигательная активность: не пользоваться лифтом, эскалатором, ходить не менее 10 тыс. шагов в день. Также лёгкая гимнастика.
3. Наладить сон.
4. Наладить питьевой режим.
Модераторы! Сделайте чтобы му не могли просматривать и писать, это мой любимый форум и я хочу видеть в темах исключительно женщин !!!!⚠️⚠️⚠️
Кстати это моя новая рега, кто меня помнит знайте теперь у меня второй акк 😀 🤗🦑
Качаться в спортзале нужно. И в спортивные бассейны ходить на плавание с тренером
Сообщение было удалено
Не за что 😘
Сообщение было удалено
На душ шарко сходите еще. И сбалансируйте питание.
Сообщение было удалено
Если нужно то я могу вам составить программу тренировок. Вы ходите в спортзал?
Сообщение было удалено
Хорошо. Я поняла вас.
Сообщение было удалено
Если что обращайтесь
Худеть - исключить сладкое. После добавить физ нагрузки.
Автор
Сообщение было удалено
Пожалуйста, смените корм коту (
Автор
Убрать мучное, сладкое, всякие конфетки с трансжирами, тортики магазинные, есть сложные углеводы (рис, гречка, цельнозеоновые макароны) в первой половине дня, на ужин белок + овощи, воды побольше, можно с лимоном, больше белка, чтобы дольше быть сытой, но полностью от вкусностей не отказывайтесь, а то срывы будут, утром можно позволить себе кусочек чего-нибудь, но смотрите, чтобы крем был на основе маскарпоне или другого творожного сыра, в идеале хорошо бы сладкое заменить горьким шоколадом, это и полезно. Начните хотя бы с 10 приседаний и каждый день увеличивайте по 5, пока не дойдете до 100 и больше пеших прогулок, можно купить беговую дорожку домой маленькую, около 10 тыс., если гулять не сможете много, потом подумайте насчет зала и возьмите пару занятий с тренером, он составит программу с учетом ваших потребностей, а дальше запомните и сами сможете все делать, удачи, у вас все получится!
Автор
Сообщение было удалено
Плохой ( там мяса пару %, хотя и дорогие тоже не гарантия.. откуда мы знаем, что там намешали, тут людей травят... но хорошие корма дорогие(
Автор
Убрать мучное, сладкое, всякие конфетки с трансжирами, тортики магазинные, есть сложные углеводы (рис, гречка, цельнозеоновые макароны) в первой половине дня, на ужин белок + овощи, воды побольше, можно с лимоном, больше белка, чтобы дольше быть сытой, но полностью от вкусностей не отказывайтесь, а то срывы будут, утром можно позволить себе кусочек чего-нибудь, но смотрите, чтобы крем был на основе маскарпоне или другого творожного сыра, в идеале хорошо бы сладкое заменить горьким шоколадом, это и полезно. Начните хотя бы с 10 приседаний и каждый день увеличивайте по 5, пока не дойдете до 100 и больше пеших прогулок, можно купить беговую дорожку домой маленькую, около 10 тыс., если гулять не сможете много, потом подумайте насчет зала и возьмите пару занятий с тренером, он составит программу с учетом ваших потребностей, а дальше запомните и сами сможете все делать, удачи, у вас все получится!
Самый доступный и легкоусвояемый белок это яйцо, в вашем случае, лучше пркупать белок, например 1-2 яйца с желтком + 3 белка. Гарнир должен быть размерм с ваш кулак, не надо целую тарелку гречки) Зала не бойтесь, там никто ни на кого не смотрит, каждый занят своим делом (телом)
Гость
Сразу скажу тренировки вам сейчас все запрещены , пока не сбросите корректировкой питания, иначе вы просто убьете суставы. Максимум плавание . Вот когда скинете кг 20 , то можно начинать легкие тренировки . Я худела на 20 кг с помощью диеты , ела все подряд с 7 утра до 13.00 . Ела прямо все и много, и сладкое и мучное , поэтому не срывалась . Дальше после 13.00 только чай . Ходила стаканами заливала . Каждое утро минус 500-800 грамм . Попробуйте , на этой диете очень быстро и легко уходит вес и вы не срываетесь , потому что до 13.00 можно есть все подряд . Дряблость кожи вам кажется из за целлюлита и жира , который это подчеркивает. Я как поправляюсь тоже становлюсь вс я какая то дряблая , рельефная. Похудела , все подтянулось . При похудении используйте любые крема увлажняющие , плюс пейте коллаген . И еще сдайте ферритин . Это важно ! Если его мало , будет сложно худеть . Он должен быть примерно в пределах вашего веса . Если недостаток , пропейте его , и вес будет улетать
Автор
Сообщение было удалено
Пожалуйста 🌼
Форум: Тело
Всего: 59 795 тем
Новые темы за 3 дня: 23 темы
- Пальцы парня10 ответов
- Хочу набить татуировку!12 ответов
- Как называется такой тип фигуры18 ответов
- Я стройная?29 ответов
- Почему многие не удаляют волосы там.Это ведь не гигиенично и вредно для здоровья?7 ответов
- Нравится ли вам запах кремов от девушек?10 ответов
- Увлажняющий крем для тела7 ответов
- Мыла голову шампунью3 ответа
- А как вам тело пресс оцените ? Братва парни6 ответов
- Как вам мужчины, у которых бёдра шире грудной клетки?16 ответов
Популярные темы за 3 дня: 7 тем
- отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) - НОВАЯ ВЕТКА!127 715 ответов
- Похуделочки-590 236 ответов
- Можно ли вылечить андрогенную алопецию?49 772 ответа
- Худеем вместе! Кто со мной?42 894 ответа
- Я стройная?29 ответов
- Как называется такой тип фигуры18 ответов
- Хочу набить татуировку!12 ответов
- Пальцы парня10 ответов
- Нравится ли вам запах кремов от девушек?10 ответов
- Почему многие не удаляют волосы там.Это ведь не гигиенично и вредно для здоровья?7 ответов
Девочки 🥰😘💋💋 это я на фото. Только очень прошу без хейта ❌ и совет хочу именно от женщин без му и их любимого яда.
Мне самой стыдно это выкладывать 👀👀 но я уже честно не понимаю что с телом мне надо править в первую очередь. Что тут самое проблемное? Где сильнее всего перегруз? Что если реально брать и менять то с чего начинать? ☢️☢️
Мне самой кажется что очень тяжёлый низ, талия поплыла, руки тоже грузные, живот сильно выпирает, ноги уже прям ужас, надоел целлюлит 💢 лицо тоже отекшее будто. И я не понимаю мне в первую очередь вес убирать? Подтягивать тело? Спину и осанку? Что даст самый заметный эффект? 😭😭😭
Мои параметры
грудь 118
талия 110
бёдра 122
Девочки скажите честно, но без травли. Что тут просится менять первым делом? Худеть полностью? Убирать живот? Подтягивать руки? Бёдра? Ноги? Может отёки сильные сначала? Может лицо уже тоже требует коррекции? 😭😭
Я вижу, что общий вид тяжёлый, рыхлый, возраст тут тоже всё подчёркивает и мне очень неловко это показывать. Но хочу именно честный женский взгляд. Что ещё можно вытянуть и что даст самый быстрый визуальный эффект, если за себя основательно взяться???
Только пожалуйста девочки по делу
. Мне и так стыдно. И без му пусть идут мимо !!! ❌❌❌