я очень хочу чтобы мои ноги были красивые а они 76см при 157см роста да и вес у меня 62кг ножки окорочка снизу тонкие сверзху ляжка широкая и толстая. И я вот думаю ведь Кайли Миноуг тоже маленькая и тожже 157см а ноги доиные и красивые. Можно мне с помощью дитеы и упражений добится таких ног как у Каили?
Мне у Заворотнюк больше ноги нравятся, и фигура в целом.
тоже не высокая.
я очень хочу чтобы мои ноги были красивые а они 76см при 157см роста да и вес у меня 62кг ножки окорочка снизу тонкие сверзху ляжка широкая и толстая. И я вот думаю ведь Кайли Миноуг тоже маленькая и тожже 157см а ноги доиные и красивые. Можно мне с помощью дитеы и упражений добится таких ног как у Каили?
ЙОжику ж понятно.
Диета, и спорт(ТАНЦЫ).
тщедушные эти дамочки
Эппл
я очень хочу чтобы мои ноги были красивые а они 76см при 157см роста да и вес у меня 62кг ножки окорочка снизу тонкие сверзху ляжка широкая и толстая. И я вот думаю ведь Кайли Миноуг тоже маленькая и тожже 157см а ноги доиные и красивые. Можно мне с помощью дитеы и упражений добится таких ног как у Каили?
ЙОжику ж понятно. Диета, и спорт(ТАНЦЫ).
присоединяюсь!
ну и + фотошоп!!!
Автор вам необходимо обратить внимание на осанку. Вы столько тем про ноги насоздавали за один день - вы голову поднимаете хоть иногда?
А чего мелочитцо то?Хочу всю Миногу)
Минога не 157 см, а гораздо меньше! Так что стремиться не к чему. Вот вес у нее 49, поэтому и смотрится хорошо. Вам худеть надо, да зарядку для ног делать.
Ну, не знаю, мне кажется, у нее вес гораздо меньше. У меня при росте 158 ноги 92см, а вес 47кг, но все равно мне кажется, что Кайли стройнее смотрится
что б ляжки были не толстыми нужна диета, а что б ноги были в тонусе и с мышцами нужно их качать, можно по ступенькам бегать вниз и вверх когда с работы или на работу идёте, в метро на экскалаторе тоже подниматься и опускаться пешком когда едет экскалатор. Если не получается ходить в тренажёрку, то дома приседания делать, расстяжки обязательно,"велосипед" лёжа.
самое главное что если не сбросить диетой лишний жир, то сколько не качайся а мышцы не будет видно, получится как в анекдоте - какая красота скрывается под этим толстым слоем жира)
лучше всего пойти в спортзал и работать на тренажёрах для ног, но и верх туловища тож не нужно забрасывать. Можно не боятся накачаться как бодибилдерши, они едят стероиды и не вылязят оттуда, а простому человеку девушке не так легко, даже почти невозможно перекачаться до состояния мужика без химии.
Ну и самое главное это всё надо поддерживать всю жизнь,а то мышцы спадают если нагрузки нету, нужно время от времени ходить в тренажёрку, допустим можно 3 месяца весной, 3 месяца осенью, а в остальное время дома гимнастикой заниматься.
А кроме "велосипеда" и приседаний дома еще как можно подкачать мышцы ног?
приседания, прыжки типа имитировать как через скакалку прыгать только что б пружинили не только мышцами голени, а и мышцами всей ноги, ещё можно махать ногами как в карате чем выше тем лучше, если ноги слабые то эффект сразу виден долго не помахаешь. Ну и собственно расстяжки делать. Что б больше нагрузки на ноги было то можно в руки груз взять гантели или две бутылки воды 2+2л. каждое на плечо положить и держать и с этим грузом приседать. Вообще и бег очень полезен главное лень побороть. И не забываем о диете жир сам не исчезнет даже если качаться без диеты.
и не забывать что очень важно что б тренировка была полноценной, так потренироваться что б ноги почти отказывали по крайней мере что б кровью набухли, а не сделать 20 приседаний и пойти лечь под телевизор)) Хорошо когда так тренируешься что потом футболка мокрая, тело гарячее и горит и мышцы отказывают с таким эффектом мышцы будут расти, вот только если так тренироваться то нужно время для восстановления можно например 1 день убойная тренировка и 3 дня отдыха, но там надо смотреть по состоянию, но и редко качаться то эффекта не будет, по этому важно пересилить себя и серйозно занятся собой.
занятия латиноамериканскими танцами пойдут на пользу любым ногам. у Кайли, кажется, все хорошо с этим от танцев.