Для тех, кто может похвалиться плоским животом и упругой попой
Родила 11 мес назад, весила до беременности 51, сейчас 54. Было кс, врач сказал уже можно заниматься спортом. Есть огромное желание! Забыла сказать рост 166. В интернете куча всего, на всех видео накаченные дамы со стройным телом. Считаю что у меня вес нормальный, ноги худые ттт, НО! Бока и прослойка жира на животе, в принципе если весь день не наедаться и втянуть живот то это все смотрится норм, но жир есть жир, его нужно сжигать. И так, девчонки, у которых получилось, подскажите эффективные упражнения для того, чтобы убрать эту самую прослойку и избавиться от боков. На сегодняшний день делаю 30 приседаний, 20 раз поднимаю ноги, наклоны по 20 раз на каждый бок, и наклоны вперед, еще выполняю упражнение "планка". Занимаюсь неделю все тело болит. Может что то еще доя эффективности?) спасибо!)
Вы молодец)))я тоже все это делала.но от живота,мне так кажется,мне помогло утягивание.тоже кс было.было больно,но терпела))результатом довольна.а для попы делала медовый массаж в домашних условиях
Мне тоже интересно про наклоны вбок, я смотрю у нас в спортзале некоторые девушки делают, я тоже стала делать. Я считала что укрепляю мышцы спины и разгоняю жир на талии, нет???
Гость
[320054834]
#11
автор , у вас комплекс упражнений для 60-летних бабок и это в век интернета Джиллиан Майклс посмотрите хотя бы , там разные программы для проблемных зон
Пресс куется на кухне. Ешьте нормально, спорт с тренером лучше. Потому что упражнения надо делать правильно! Никаких наклонов, будите вообще без талии. Во второй половине дня ешьте только белки и овощи. Никаких углеводов. И не вздумайте садится на диету. Потеряете мышцы и испортите обмен веществ.
Чертополох
[4285591991]
#14
для попы делаю приседания с весом, 4 подхода по 20 раз, выпады с весом, 4 подхода по 20 раз. с животом все нормально, делаю только упражнения на пресс