Для тех, кто может похвалиться плоским животом и упругой попой

Родила 11 мес назад, весила до беременности 51, сейчас 54. Было кс, врач сказал уже можно заниматься спортом. Есть огромное желание! Забыла сказать рост 166. В интернете куча всего, на всех видео накаченные дамы со стройным телом. Считаю что у меня вес нормальный, ноги худые ттт, НО! Бока и прослойка жира на животе, в принципе если весь день не наедаться и втянуть живот то это все смотрится норм, но жир есть жир, его нужно сжигать. И так, девчонки, у которых получилось, подскажите эффективные упражнения для того, чтобы убрать эту самую прослойку и избавиться от боков. На сегодняшний день делаю 30 приседаний, 20 раз поднимаю ноги, наклоны по 20 раз на каждый бок, и наклоны вперед, еще выполняю упражнение "планка". Занимаюсь неделю все тело болит. Может что то еще доя эффективности?) спасибо!)