Подскажите, за сколько времени можно накачать нижний пресс?

Через пару месяцев будет эффект , смотрите на ютубе видео с упражнениями

До НГ все равно уже не успеете, так что забейте!

Девушка, почитайте про висцероптоз, может у вас живот из-за опущения внутренних органов и обычными упражнениями на пресс вы все только усугубите. Пресс качать в таком случае надо обязательно, только в положении лежа или так чтоб плечи были ниже бедер. Насчет рельефа - за 3 месяца регулярных занятий, при достаточном белковом питании.

кубики видны только при определенном проценте жира в теле, если он выше 16-17% его особо не видно, но если он рельефный и прорисованный годами тренировок то и при 23% жира будет виден, от качания пресса жирина животе не уйдет, жир сжигается конда мы тратим больше калорий сем получаем, то есть надо питаться правильно создать дефецит калорий, делать кардио и силовые и все будет ок, питатсч правильно нужно всегда это железное правило по другому никак

Не бывает "нижнего" или "верхнего" пресса. Это одна сплошная мышца, а нижнюю ее часть не видно т.к. именно там откладывается больше всего жира, соответственно и уходить от туда он будет в последнюю очередь. Да и как писали выше, качание пресса никакого эффекта не даст, это уже избитая тема. При правильном питании можно вообще не заниматься спортом и иметь рельефный живот.