Девочки, похудела с 68 до 57 за 2 месяца, но остался жирок в лобковой области, не уходит. Как избавиться? Какие упражнения посоветуете?
Ахайся лобком об стенку.
Ахайся лобком об стенку.
А ты головой
А сиськи остались, или тоже ушли во время похудения?
А сиськи остались, или тоже ушли во время похудения?
Грудь уменьшилась на полразмера, но это не критично.
Ложитесь на спину, руки по швам, ладони к полу. Поднимайте обе ноги вверх и старайтесь отрывать поясницу от пола. Так на протяжении 40-60 секунд.
Велосипед лёжа, это можно и минуту поделать.
Снова лёжа, поясница прижата к полу, руки можете положить под бедра для удобства или за голову. Ноги вместе, поднимайте их так, чтобы было 90°, то есть чтобы они были на ровне с туловищем, затем отпускайте, но пола не касайтесь. Упражнение секунд на 40.
Круговые движения ногами: руки расставьте по сторонам (линия 180°) и создайте таким образом поддержку. Поднимите ноги, не сгибая их, очерчивайте воображаемый круг, делайте хотя бы 30 секунд, после первых упражнений с вас хватит.
Можете сделать 2-3 подхода. Или утром и вечером, или один раз. Дня через 4 будет проще.
Ложитесь на спину, руки по швам, ладони к полу. Поднимайте обе ноги вверх и старайтесь отрывать поясницу от пола. Так на протяжении 40-60 секунд.
Велосипед лёжа, это можно и минуту поделать.
Снова лёжа, поясница прижата к полу, руки можете положить под бедра для удобства или за голову. Ноги вместе, поднимайте их так, чтобы было 90°, то есть чтобы они были на ровне с туловищем, затем отпускайте, но пола не касайтесь. Упражнение секунд на 40.
Круговые движения ногами: руки расставьте по сторонам (линия 180°) и создайте таким образом поддержку. Поднимите ноги, не сгибая их, очерчивайте воображаемый круг, делайте хотя бы 30 секунд, после первых упражнений с вас хватит.
Можете сделать 2-3 подхода. Или утром и вечером, или один раз. Дня через 4 будет проще.
Про первое упражнение*
Ноги постоянно находятся вверху вверху, просто то опускайте корпус, то поднимайте.
Ложитесь на спину, руки по швам, ладони к полу. Поднимайте обе ноги вверх и старайтесь отрывать поясницу от пола. Так на протяжении 40-60 секунд.
Велосипед лёжа, это можно и минуту поделать.
Снова лёжа, поясница прижата к полу, руки можете положить под бедра для удобства или за голову. Ноги вместе, поднимайте их так, чтобы было 90°, то есть чтобы они были на ровне с туловищем, затем отпускайте, но пола не касайтесь. Упражнение секунд на 40.
Круговые движения ногами: руки расставьте по сторонам (линия 180°) и создайте таким образом поддержку. Поднимите ноги, не сгибая их, очерчивайте воображаемый круг, делайте хотя бы 30 секунд, после первых упражнений с вас хватит.
Можете сделать 2-3 подхода. Или утром и вечером, или один раз. Дня через 4 будет проще.
Можете увеличить продолжительность упражнений, если хотите.
Ложитесь на спину, руки по швам, ладони к полу. Поднимайте обе ноги вверх и старайтесь отрывать поясницу от пола. Так на протяжении 40-60 секунд.
Велосипед лёжа, это можно и минуту поделать.
Снова лёжа, поясница прижата к полу, руки можете положить под бедра для удобства или за голову. Ноги вместе, поднимайте их так, чтобы было 90°, то есть чтобы они были на ровне с туловищем, затем отпускайте, но пола не касайтесь. Упражнение секунд на 40.
Круговые движения ногами: руки расставьте по сторонам (линия 180°) и создайте таким образом поддержку. Поднимите ноги, не сгибая их, очерчивайте воображаемый круг, делайте хотя бы 30 секунд, после первых упражнений с вас хватит.
Можете сделать 2-3 подхода. Или утром и вечером, или один раз. Дня через 4 будет проще.
Большое спасибо!