Мне 21 год и я уже запустила себя

Прежде всего успокойся. И распредели свой день гимнастика, еда ит.д.

Купи весы. Займись спортом.
И будет тебе счастье !

Если парень есть, то значит не всё так печально.

Весы есть. Спорт дается очень тяжело. Но сейчас не пользуюсь транспортом, даже если далеко , 10-15 тысяч шагов прохожу ежедневно

Как Вы едите эту мерзость? Я про роллы. Реально ведь не съедобная шняга. Это ж как жрать надо хотеть, чтобы ими давиться?

дык у вас сил нету патамушта

а сил нету патамушта проблемы с отеками (чаще всего лиий вес это Отеки!)

вот например шашлык или суши как ни странно полезнее в плане похудания шашлык особенно куриный на кефире Не свинина с зеленью и свежим салатом из огурцов и кабачков и перца сладкого и грибы например шампиньоны

начинайте Сама рулить питанием в вашей паре

загаглите приложение Мой здровый рацион
слушайте подкасты Антона Петрякова или каналы Лизамоделфит

сходите к гинекологу на узи и к экнодринологу
некоторые лекарства например контрацептивы дают отеки

а уж суши енто сразу +1кг

ходьба по норме 5км в день не более
делайте зарядку на растяжку по методу Лизамоделфит или Елены Пятибрат

уберите слиние с партнером у психологов вам нужно почувствоватьс ебя самостоятельной увренной в себе единицой, а не приложением к парню. вы сама должны решать что есть.

готовьте себе вперед на 2-3 дня продумывайте меню
главное рассчитать вашу норму белка

деньги с парня требуйте с вас готовка и в выходные с него или готовка или заказ по вашей схеме продуктов быстро самим постругать Не зожные Готовые блюда ибо там увы уже были проверни не выдерживат никакой критики и по сан гигиеническим нормам и по калоражу никто не контролирует что кладут в итоге все на глаз и перерасход ккал.

пример Можно купить готовый салат с рукколой зелень
и Нельзя купить суп типа диетический там или сахара бахнут "для вкуса" или масло не то какое заявлено дешевое

сок с сахаром низзя

можно воду можно минералку можно сухое вино можно апельсинку

рис хлеб молоко картошка спагетти енто привет углеводы
и еще финики

вместо них лаваш бездрожжевой репа вода соба из гречки молочко миндальное гречка перловка чечевица и апельсины яблоки груши грейпфрукты

в 21 имея парень и уже запустила себя? Вы с ним хоть tpaxaetecь или только жрёте?

Я даже замужем побыла, недолго, правда, 2,5 года. и с нынешним парнем все хорошо. Только вот наличие парня не совсем показатель, речь в вопросе не про парня

Очень вас понимаю ❤️ У каждой женщины бывают периоды, когда кажется, что всё пошло наперекосяк. Но не стоит сразу хвататься и за вес, и за морщины, и за питание - это только добавляет стресса. Начните с маленьких шагов: режим сна, простая физическая активность, уход за кожей. А про ботокс сейчас говорят, что чем раньше - тем лучше, я с 25 релотокс колю, все отлично

Eсли не знаете с чего начать, есть ведь целые курсы где можно заняться собой, причем вы такая не одна, рутина всех затягивает

Мы с подругой так взяли курсы на Beauty 365 и вместе занимались, мне очень сложно себя заставить, а она дисциплинированная и следила за мной, помогала соблюдать выполнение упражнений по курсу
По итогу сейчас я уже занимаюсь сама, хотя курс закончился, привыкла уже и дела мои налаживаются

Прежде всего попробуйте заняться своим ментальным состоянием, все сначала оттуда. Чего не хватает в жизни? Куда двигаться и что действительно хочется? Из внутреннего преображения родится ясность, которая и даст толчок на преображение внешнее) Попробуйте еще записаться на йогу или пилатес, отрегулируйте по возможности питание+бьюти добавки качественные подключите. У меня подруга, кстати, хвалила состав и дозировки эваларовского коллагена морского "суперкомплекс", можно его попробовать подключить в плюс к общей уходке