чем можно восстановить волосы после длительного использования утюжка

Маски хорошие и отрастить волосы. У вас кудрявые волосы?

Слегка волнистые

Продолжай дальша

Ну купите проф уход и перестаньте на время пользоваться утюгом. Можете попробовать ботокс для волос или ламинирование. Правда, я в это особо не верю. Но попробовать можно.

А защита для волос была? А так уринотерапия поможет. Кератин/ выпрямление

Кокосовое масло, масло Усьмы.

Ножницами

Забить и если волосы волнистые, то начинать использовать кудрявый метод ухода и восстанавливать свои кудряхи.
Посмотрите свои детские и подростковые фото, какие там волосы? Если прямые то это уход для прямых, если волнистые или кудрявые, то тут только кудрявый метод ухода. Иначе утюжки, кератин и все равно волосы убьются рано или поздно.

Ну во первых купите термозащиту, а во вторых маски делать почаще, тогда норм будет, стричь концы обязательно раз в 3-4 месяца, длина даже будет отрастать больше, а освежить никогда не помешает, из сильный таких мощных масок могу посоветовать medavita восстанавливающую и alter ego italy, это проф очень хорошие.