а если я буду пить протеиновые коктейли, я поправлюсь?

че такое гейнер? Почему не нужны?

Автор, смотря какая у вас конституция. Если я правильно поняла, то вы наверно едите сколько хотите, но не поправляетесь. Тогда коктейли вряд ли помогут. В спортзал походить стОит, мышцы подкачаете.

4, спасибо. А где их приобрести?

Гейнер при походах в спортзал.
Протеиновые вам не нужны, ни с залом,ни без.

Пейте пивные дрожжи. Я от них когда-то поправилась.

Гейнер (gain - прирост) - это пищевая добавка, специально предназначенная для желающих нарастить мышечную массу. Основные составляющие - это разные углеводы и протеины. Обычно добавляют и витамины, и еще различные анаболические вещества (OKG, креатин), но главная характеристика любого гейнера - это соотношение углеводов и протеинов.
Гейнеры - специфические продукты, необходимые для спортсменов с большим расходом энергии во время тренировок и соревнований. Рекомендованы для приема за 1-1,5 часа до тренировки и через 15-30 мин. после тренировки. К началу тренировки они создают оптимальный энергетический фон и повышают внутримышечный запас свободных аминокислот, которые активно обмениваются при больших нагрузках. Сложный состав углеводов обеспечивает длительное действие на протяжении нескольких часов, что позволяет быстро и эффективно восстановить энергетические запасы клеток и создать условия для полномасштабного восстановления и наращивания мышечной массы. Прием гейнеров в дни без тренировок рекомендуются прежде всего атлетам, которые плохо наращивают мышечную массу - для повышения калорийности питания и ускорения восстановления, а также лицам с неупорядоченным режимом питания.

В любом магазине спортивного питания или спорт-клубе. Во многих фитнес-центрах есть спорт-бар, и вы можете их пить до/после занятия, и купить сухую смесь домой.
Можно заказать на интернет-сайтах спортивного питания.

Я пила гейнеры, также проблема - не могу поправиться сколько не ем. Ни прибавила ни грамма, хотя пила их по схеме и занималась с тренером. Вот так.