НОГИ: есть тут фитнес тренеры, диетологи, опытные или просто знающие люди.....

без фото сложно сказать.

http://s42.radikal.ru/i096/1002/0f/6581be361962.jpg

вот тут при комнатном освещении очень хорошо видно что бедра дряблые и как бы нависают сверху на колено, очень некрасиво((((((

http://s004.radikal.ru/i208/1002/5e/33f524ac3035.jpg

очень хочу такую форму

http://i057.radikal.ru/1002/dd/8ea64d75411b.jpg

Правильное питание (умеренное) и фитнес (не силовой).

Вам бы на икры упражнения - плохо развиты и высоко подняты. Попробуйте на носочках подтягиваться. И на пятках почаще ходить. И у вас общий лишний вес, не только на бедрах, надо схуднуть, тогда и ноги постройнеют

http://i057.radikal.ru/1002/dd/8ea64d75411b.jpg

О! у меня почти такие ноги)) и попа)) только талия не такая:(

прикольно, всю жизнь считала, что у меня некрасивые слишком худые ноги)))))) это к посту 5

мне помогла книга идеальные ноги за 6 недель Аниты Бин

- там и упражнения по неделям разбиты, написано что и как делать,

- плюс диета написана

- продается книга на ozon

Девочки, красивую форму ног можно с помощью йоги приобрести. Растяжка связок и мышц сделает свое дело, плюс еще жир сгонится - будут стройные подтянутые ноги. Испробовано на себе.

8, а сколько раз в неделю вы йогой занимаетесь? И как давно? Очень интересует эта информация, отпишитесь, если вам не сложно

И тайцзи-цюань. Испробовано на себе

по-моему у вас просто комплекс!

хорошие ноги, и вообще фигура хорошая - женственная!

займитесь плаваньем,танцами или йогой для поднятия самооценки; заодно и мышцы в тонус приведете.

Ничего хорошего. Зачем обманывать человека, тем более когда он просит совета? Худеть надо обязательно

мне кажется,даже похудев,Вы никогда не получите ноги как у девушки на фото. надо быть реалистами,у нее совсем иная форма бедер,они сразу широкие,а у вас они узкие,а расширяются только в районе галифе. но похудеть слегка и привести в форму вполне можно

Отвечу за себя. Занимаюсь 3 раза в неделю по часу. Мне хватает,так как ещё плаваю в другие дни. Когда заешь позы,можно их делать дома,перед теликом,например,размяться :)

Тренер советует заниматься каждый день,хотя бы по полчаса. Главное начать,а там втянуться и РЕГУЛЯРНОСТЬ. Очень советую!

Будут и ножки,и энергия,походочка и настроение.

Это шутка? такие ноги ну никак худыми не назовешь! посовкетовала бы автору бег- ноги стали бы рельефными, а лишнеебы ушло.

Внутренняя поверхность бедра-кажется там проблема? Упражнение ножницы, лёжа на спине, сколько сможете, доводя до ста раз. Потом с утяжелителями, тоже вначале сколько сможете, потихоньку увеличивая. И пресс тоже было бы не плохо подкачать. Всё делать медленно.

Я тоже 2-3 раза в неделю по часу. Хорошие результаты уже через 5-6 месяцев будут.

Бегайте, ходите, плавайте. Аэробика вам в помощь. 3-4 раза в неделю, еды поменьше, вкусности убрать.