Абсолютно каждая женщина мечтает о красивой фигуре. Под ней зачастую понимается стройное рельефное тело без лишних складок и при идеальном раскладе еще с парочкой кубиков на прессе. Но добиться таких параметров совсем непросто, ведь на пути стоит не мало преград: начиная от генетической предрасположенности и заканчивая постоянным стрессом, провоцирующим на «калорийные успокоительные». Порой, какие бы меры мы ни принимали, живот все равно предательски продолжает выпирать, не желая уходить, а наоборот, нагло растет.
Проблема гормонального живота и «фартука», к сожалению, знакома многим из нас не понаслышке. Как правило, они не поддаются корректировке с помощью диет и физических нагрузок, а требуют более серьезного вмешательства. В первом случае виновником являются гормоны, а вот разобраться в причинах появления второго уже в разы сложнее.
Дряблый живот может встречаться даже у тех, кто не имеет склонности к лишнему весу и никогда не рожал. По мнению специалистов, он может свидетельствовать о целом спектре проблем со здоровьем: начиная от неправильной осанки, слабости мышц спины и заканчивая повышенным уровнем висцерального жира, опущением внутренних органов и проблемами с тазовым дном. Нередко фартук провоцируется и операцией кесарева сечения, визуально разделяя части живота с помощью шва.
Если вы сейчас взглянули на свой живот и начали паниковать, то настоятельно рекомендуем выдохнуть и сообщаем: «жировой фартук» — это величина непостоянная и от нее никогда не поздно избавиться. По какой бы причине он у вас ни появился, существуют три основных способа, которые помогают его корректировать. Они преимущественно выступают в качестве поддерживающей и профилактической меры, поэтому, к сожалению, ждать эффекта, равноценного абдоминопластике, не стоит. А еще из приятных эффектов улучшение общего состояния — это ли не повод приступать как можно скорее?
Тренировка мышц тазового дна
Нередко причиной, по которой начинает развиваться «фартук», является слабость интимных мышц, которая приводит к неправильному распределению внутрибрюшного давления. Если вы уже настроились зазубривать популярные упражнении Кегеля, то настоятельно рекомендуем не начинать практиковать их самостоятельно. «Прокачка» интимных мышц — это довольно ответственная и сложная вещь, которая требует комплексного подхода под наблюдением специалистов.
Эксперты рекомендуют начинать с домашних тренировок пилатеса или женской йоги, которые направлены на работу с прессом и тазом в том числе. Система асан разрабатывается с учетом особенностей организма, позволяя одновременно развивать гибкость, подтягивать мышцы и выравнивать осанку. А еще один несомненный плюс — это обретение гармонии тела и разума.
Массаж живота
Отеки могут возникать по самым разным причинам, начиная от сидячего образа жизни и заканчивая любовью к кофе. Они, как правило, не только меняют наш внешний вид в худшую сторону, но и увеличивают объемы в наиболее проблемных частях тела. Самым эффективным способом, который в короткие сроки поможет разогнать лимфодренажную систему, является массаж. Не имеет значения, будет ли он выполнен профессионально в специализированном салоне или вы сделаете его сами с помощью массажера, вакуумных банок или других бьюти-приспособлений. Главное условие в последнем случае — это соблюдение грамотных мануальных техник во избежание неприятных последствий. Все движения должны быть плавными и деликатными, а болевые ощущения минимальными.
Суперфуды в рационе питания
Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался со вздутием живота. Согласитесь, приятного в этом мало. Именно поэтому не лишним будет позаботиться о профилактике, которая на сегодняшний день доступна абсолютно каждому. Вы наверняка хотя бы раз слышали о пользе суперфудов. Так вот, некоторые из них не только несут огромную пользу для вашего здоровья, но и помогают предотвратить раздувание живота и поддержать метаболизм.
Возьмите в привычку добавлять различные травы и специи в горячие напитки или блюда. Имбирь, корица, куркума, мята, ромашка — одни из самых эффективных и вкусных вариантов. Главное, не забывайте, что их не стоит сочетать с фастфудом или сладостями, которые вмиг перечеркнут любую их пользу.
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru