Как держать мышцы в тонусе: советы фитнес-тренера Арины Скоромной

Спорт и здоровое питание существенно повышают качество жизни. Сертифицированный фитнес-тренер и диетолог-нутрициолог Арина Скоромная поделилась своими ЗОЖ-советами. 

Фото №1 - Как держать мышцы в тонусе: советы фитнес-тренера Арины Скоромной
Арина Скоромная — телеведущая фитнес-рубрик, сертифицированный фитнес-тренер, диетолог-нутрициолог, специалист по ЛФК, член Союза Писателей России.

Woman.ru: Дайте совет, как начать свой день, чтобы его продолжение было продуктивным?
Арина:
Начать день я всегда советую со стакана теплой воды (можно с лимоном), триптофана, легкой гимнастики и улыбки себе в зеркало!

Фото №2 - Как держать мышцы в тонусе: советы фитнес-тренера Арины Скоромной
Арина работает в сфере фитнеса уже 8 лет, имеет высшее образование социолога, а так же в настоящий момент учится на психолога

Woman.ru: Назовите топ-5 продуктов питания, которые вы считаете незаменимыми в здоровом рационе питания
А.:
Для меня это: 

  • Чистая питьевая вода
  • Клетчатка (например, овощи)
  • Крупа
  • Яйца
  • Рыба
Фото №3 - Как держать мышцы в тонусе: советы фитнес-тренера Арины Скоромной
6 апреля стартует курс домашних тренировок с Ариной Скоромной!

Woman.ru: Как вы считаете, как часто нужно выполнять домашние тренировки, если на зал не хватает сил или времени?
А.:
Смотря какие тренировки. Можно каждый день легкие или 3 раза в неделю средней тяжести.

Woman.ru: Дайте совет, как преодолеть лень и нежелание перед тем, как начать тренировку?
А.:
Я считаю не нужно ничего преодолевать. Человек либо хочет, либо нет.

Я за то, чтобы делать то, чего реально хочешь.

Преодоление – это больше про спорт, а не про ЗОЖ. Конечно, часто без этого не обойтись. Но если физически вы себя и преодолеваете, то психологически вы должны хотеть этого.

Фото №4 - Как держать мышцы в тонусе: советы фитнес-тренера Арины Скоромной
Подробный разбор упражнений и советы о том, как правильно питаться, можно найти в книге Арины «Начни прямо сейчас!»

Woman.ru: Как вы считаете, есть ли какие-то особенные группы упражнений, которые нужно делать в определенном возрасте? 
А.:
В любом возрасте важна физическая активность и равномерно развитые мышцы тела. В зависимости от возраста можно выбирать более подходящую интенсивность и амплитуду, но большая часть упражнений будет одинаковой в любом возрасте.

Woman.ru: Назовите топ-5 ваших любимых упражнений во время тренировки 
А.:
Нет таких. Я занимаюсь фитнесом, потому что это положительно отражается на моем здоровье и фигуре, но это не мой любимый вид спорта, это для меня очень скучно. Я люблю экстрим.

Фото №5 - Как держать мышцы в тонусе: советы фитнес-тренера Арины Скоромной

Woman.ru: Какие продукты вы советуете есть, придерживаясь диеты, сопровождаемой тренировками?
А.:
Я советую многообразие, полноценность и сбалансированность. Предпочтение отдаю чистым моносоставным продуктам (птица, яйца, фрукты, овощи, крупа, рыба и так далее). 

Специально для наших читательниц Арина подготовила несложный комплекс упражнений для утренней зарядки. Посмотрите его прямо сейчас!

Комментарии

5
под именем
  • Топ
  • Все комментарии
Показать сначала
  • Новые
  • Старые
  • Какой заголовок? И никаких советов...
  • маскулинная, как по мне, нравится подтянутость без рельефа такого мужкого прям, ннну ненене
  • Она и в Утро Пятницы совершенно обычная! Может, конечно под жирком у неё и железные мышцы, но выглядит просто обычный!!
  • На фотках знойная красотка, а на видео...совершенно обычная, хоть и спортивная, девушка. Серьги такие для тренировки выбрать - это конечно что-то...
  • А можно было дать какие-нибудь более универсальные упражнения? Прыжки вообще-то совсем неполезны при проблемах с позвоночником, суставами, венами.