Качая пресс - ноги поднимать на выдохе,или на вдохе?
Лесли
14 ответов
Последний —
Перейти
Дочка
На выдохе
3 подхода по 8, потом увеличивать до 3 подходов по 16, заниматься через день.
Не нужно делать как удобно, нужно делать как правильно. Как правильно- тренер подскажет или в интернете поищите, но тренер лучше.
3 подхода по 8, потом увеличивать до 3 подходов по 16, заниматься через день.
Не нужно делать как удобно, нужно делать как правильно. Как правильно- тренер подскажет или в интернете поищите, но тренер лучше.
Валька
наскока помню на выдохе. и поясницу от пола не отрывать (не знаю че вы там делаете руками)
Валька
выдох на бОльшее усилие делается
Агнетта
На выдохе ноги поднимать. Руки вытянуты вверх за головой.
Гость
Руки куда хотите кладите
Физкуль-турнИк
Пресс ВСЕГДА на выдохе, т.к. лёгкие с оздухом не дадут полностью сократить мышцу.
Наталья
Любое усилие не предполагает ни вдоха , ни выдоха, а делается на задержке дыхания.
Не надо на этом зацикливаться.
Не думайте о дыхании - это автоматический акт.
Надо говорить не "ложить", а класть руки.
Делайте так, как вам удобно и насколько позволяют вам ваши силы (по количеству раз).
Главное регулярность и терпение.
Удачи !
Не надо на этом зацикливаться.
Не думайте о дыхании - это автоматический акт.
Надо говорить не "ложить", а класть руки.
Делайте так, как вам удобно и насколько позволяют вам ваши силы (по количеству раз).
Главное регулярность и терпение.
Удачи !
Наталья
Нам в фитнес-клубе инструкторы постоянно твердят, что выдох - на усилие
Олеся
Сообщение было удалено
+1, мне мой тренер в фитнес-клубе тоже именно так говорит.
чувак
как вам удобно
Красавица Икукку
Сообщение было удалено
и я плюсую сюда же :) более того, перед упражнением обязательно нужна разминка, на "холодные" мышцы ничего не делайте, это травмоопасно, особенно для спины.
Ёжа
Не заморачивайтесь, как правильно дышать, просто делайте, оно само и подстроится так, как удобнее! А руки под попу не надо подкладывать.
Гость
Сообщение было удалено
от неправильного дыхания никакого эффета от качания пресса не будет! усилие делается на выдохе
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Здоровье
Всего: 256 495 тем
Новые темы за неделю: 299 тем
- Как акклиматизироваться и не заболеть в холодном климате после жаркого?3 ответа
- Дерматомикоз у мужа. Спать отдельно?Нет ответов
- Кислородный концентратор. Выбор. Мнение1 ответ
- Девушки у кого проблема с жкт?4 ответа
- Какие свечи лучше при простатите?8 ответов
- ВПЧ6 ответов
- Как наладить режим сна, если поздно засыпаю?3 ответа
- Вес 40 кг при росте 1584 ответа
- Позывы у мужчины по маленькому15 ответов
- Аденоматозная гиперплазия эндометрия11 ответов
Популярные темы за неделю: 90 тем
- Мне поставили диагноз3 496 ответов
- Позывы у мужчины по маленькому15 ответов
- Вы отекаете после фастфуда?12 ответов
- Аденоматозная гиперплазия эндометрия11 ответов
- Проблема с кожей11 ответов
- Если кадык полезен для чего-то, то почему польза досталась одним мужчинам?8 ответов
- Какие свечи лучше при простатите?8 ответов
- ВПЧ6 ответов
- Девушки у кого проблема с жкт?4 ответа
- Вес 40 кг при росте 1584 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
И сколько раз надо поднять ноги в день?
И можно ли руки ложить под ягодицы (мне такк полегче поднимать ноги) ?