Всем доброго времени суток. Я почти правильно питалась, наверное можно сказать, нормально двигаюсь (когда ребенок был маленький с шагомером накатывала коляску) так и скинула все набранное за беременность. Сейчас стараюсь пешком проходить как можно больше, и прогулки с ребенком активные. Имт 21. Лишнего веса нет. Сейчас полностью исключила рис, картофель, белую муку, соусы, сухофрукты, конечно сахар. Раньше все это было редко. Везде информация, что сбросьте лишний вес и уйдет инсулинорезитентноть. А если нет лишнего веса? У меня тонкая талия и костлявые ребра. Тип фигуры ближе к груше наверное. Как в моем случае избавиться от инсулинорезистентноти? У меня плохая наследственность по сд 2 типа.
Реально помогут методы телесно-ориентированной терапии.
Они направлены на активизацию защитных сил организма, механизмов саморегуляции через включение парасимпатической нервной системы.
Это сеансы глубокого расслабления с помощью маленьких движений.
Возможны сеансы телесной терапии онлайн.
По данной теме много информации в интернете.
Всем доброго времени суток. Я почти правильно питалась, наверное можно сказать, нормально двигаюсь (когда ребенок был маленький с шагомером накатывала коляску) так и скинула все набранное за беременность. Сейчас стараюсь пешком проходить как можно больше, и прогулки с ребенком активные. Имт 21. Лишнего веса нет. Сейчас полностью исключила рис, картофель, белую муку, соусы, сухофрукты, конечно сахар. Раньше все это было редко. Везде информация, что сбросьте лишний вес и уйдет инсулинорезитентноть. А если нет лишнего веса? У меня тонкая талия и костлявые ребра. Тип фигуры ближе к груше наверное. Как в моем случае избавиться от инсулинорезистентноти? У меня плохая наследственность по сд 2 типа.
Кетогенное питание избавляет от инсулинорезистентности. 5% углеводов(можно меньше), 15% белков(не меньше 1г на кг веса), 80% жиров. Чтобы быстрее войти в состояние кетоза, пейте масло МСТ(в интернете найдете). Сначала набираете белки, потом если жиров не хватает пьете масло МСТ с чаем(на кокосовом жарите, со сливочным можно чай пить). Никакого сахара. Список продуктов, который можно есть при кето, можно найти в интернете.
И еще почитайте про употребление яблочного уксуса 5%. Я употребляю перед едой. Доказано, что яблочный уксус уменьшает инсулинорезистентность на 35% через час после его приема. В поисковике поищите.
Вот так можно избавиться от инсулинорезистентности.
К последнему своему комментарию добавлю, что есть нужно редко. Лучше 1 раз в день. После обеда.
При каждом приеме пищи выделяется инсулин, поэтому если есть часто, то от инсулинорезистентности не избавитесь. Никаких перекусов. 1-2 приема пищи в день. Вам лучше сначала 2, потом на 1 перейти. И при этом не есть меньше, чем ваш суточный колораж. На кето диете это легко сделать. Быстро насыщаешься за счет жира. Ведь в 1грамме жира 9 ккал. А в белке и углеводе 4 ккал. Поэтому суточную норму ккал набрать легко и за один прием пищи.
В общем читайте и разбирайтесь.
К последнему своему комментарию добавлю, что есть нужно редко. Лучше 1 раз в день. После обеда.
При каждом приеме пищи выделяется инсулин, поэтому если есть часто, то от инсулинорезистентности не избавитесь. Никаких перекусов. 1-2 приема пищи в день. Вам лучше сначала 2, потом на 1 перейти. И при этом не есть меньше, чем ваш суточный колораж. На кето диете это легко сделать. Быстро насыщаешься за счет жира. Ведь в 1грамме жира 9 ккал. А в белке и углеводе 4 ккал. Поэтому суточную норму ккал набрать легко и за один прием пищи.
В общем читайте и разбирайтесь.
Допустим я сяду на время на эту диету. Верну позже привычное меню, вернется инсулинорезистентность. И я плохо переношу жиры. От миндального или кокосового молока в кофе тошнит. Сало я не ем, не могу. Из жирного только хорошо переношу рыбу вроде палтуса или нерки. Ем 2-3 раза в день без перекусов. Вместо перекусов чай 2-3 раза в день. Ужин в 18-19+ метформин. Я читала про кетодиету, но она в корне отличается от лечебного стола, точно не смогу есть жиры. На гарниры к мясе или рыбе салаты из свежих овощей. Утром могу позволить 2-3 раза в неделю крупы типа гречки или ячневой крупы. 2-3 раза в неделю кусочек ржаного хлеба к яйцам. Если пару дней не ем совсем углеводов, начинаю мечтать о сдобе, которую никогда не ела и не любила.
Допустим я сяду на время на эту диету. Верну позже привычное меню, вернется инсулинорезистентность. И я плохо переношу жиры. От миндального или кокосового молока в кофе тошнит. Сало я не ем, не могу. Из жирного только хорошо переношу рыбу вроде палтуса или нерки. Ем 2-3 раза в день без перекусов. Вместо перекусов чай 2-3 раза в день. Ужин в 18-19+ метформин. Я читала про кетодиету, но она в корне отличается от лечебного стола, точно не смогу есть жиры. На гарниры к мясе или рыбе салаты из свежих овощей. Утром могу позволить 2-3 раза в неделю крупы типа гречки или ячневой крупы. 2-3 раза в неделю кусочек ржаного хлеба к яйцам. Если пару дней не ем совсем углеводов, начинаю мечтать о сдобе, которую никогда не ела и не любила.
У меня больше нет вариантов, как вам избавиться от инсулинорезистентности. Если вас не устраивает то, что предложила я, и вы не знаете, какие еще методы найти, то на данный момент НИКАК.
Почти все, что знала про инсулинорезистентность я рассказала вам.
Значит попробуйте без КЕТО. просто ешьте 2 раза в день. Потом 1 раз. И лучше всего начинать есть в 16.00. Хотя бы после обеда.
Но полезные жиры все равно употреблять нужно, организму они нужны, особенно женскому. Для гормонов.
Обратитесь к эндокринологу и вам скажут что делать, что бы инсулинорезистентность не перешла в диабет.
Если хочется сдобы, то купите на iherb дрожжи. Вам не хватает витамина B. Поэтому и хочется.
Обратитесь к эндокринологу и вам скажут что делать, что бы инсулинорезистентность не перешла в диабет.
Врачи советуют метморфин пить. А автор и так его пьет.
Значит у врача была.
Врачи советуют метморфин пить. А автор и так его пьет.
Так это золотой стандарт лечения, рекомендованный ВОЗ. Других путей нет. От диет эффект столь мизерный, что сложно это зафиксировать инструментально.
О, я давно уже наблюдаюсь эндокринолога по этому вопросу.
Автор, во-первых сдавали ли вы анализы на инсулинорезистентность? Или вы сами себе её придумали?
Во-вторых от инсулинорезистентности есть только одно лекарство - это спорт, а точнее регулярные аэробные нагрузки.
Кето-диета дает большую нагрузку на почки и печень, и не рекомендуется эндокринологами.
Автор,а с чего вы решили,что у вас инсулинорезистентность?Вы анализы сдавали на инсулин,тест с глюкозой проводили,гликированный гемоглобин?При инсулинорезистентности жир в области талии откладывается,а у вас тонкая талия,пигментация бывает на шее и локтях,ещё масса признаков(гуглите).
Так это золотой стандарт лечения, рекомендованный ВОЗ. Других путей нет. От диет эффект столь мизерный, что сложно это зафиксировать инструментально.
Люди верным питанием от диабета 2ого типа избавляются, а вы пишете, что эффект мизерный.
Конечно, я была у врача. По результатам анализа нормальная глюкоза и высокие инсулин и с-пептид. Метформин назначили сразу, тк проблем с весом нет. Нету и никаких симптомов, описанных в интернете: лишнего веса, потемнения кожи, поликистоза, прыщей и т.д. А обратилась к врачу из за редких гипогликемий внезапно после еды. Т.е. через 4-5 часов после еды становилось резко плохо: слабость, руки трясутся, дикий голод, потливость. Проходило в течение 2-3х минут после выпитого сладкого чая, сока или пары кусочков сахара. И снова хорошее самочувствие, как будто ничего и не было. Они бывали очень редко, раз в месяц два. По анамнезу эндокринолог больше заподозрила инсулиному. Но узи идеальное. А кровь вот.
Конечно, я была у врача. По результатам анализа нормальная глюкоза и высокие инсулин и с-пептид. Метформин назначили сразу, тк проблем с весом нет. Нету и никаких симптомов, описанных в интернете: лишнего веса, потемнения кожи, поликистоза, прыщей и т.д. А обратилась к врачу из за редких гипогликемий внезапно после еды. Т.е. через 4-5 часов после еды становилось резко плохо: слабость, руки трясутся, дикий голод, потливость. Проходило в течение 2-3х минут после выпитого сладкого чая, сока или пары кусочков сахара. И снова хорошее самочувствие, как будто ничего и не было. Они бывали очень редко, раз в месяц два. По анамнезу эндокринолог больше заподозрила инсулиному. Но узи идеальное. А кровь вот.
У меня до врача питание на 80-85% соответсввало столу 9.
Это что ж за эндокринолог такой, который при гипогликемии метформин назначает? Вам должны были аэробику и велопрогулки назначить, а не метформин
Это что ж за эндокринолог такой, который при гипогликемии метформин назначает? Вам должны были аэробику и велопрогулки назначить, а не метформин
Как она объяснила, что клетки плохо воспринимают инсулин с глюкозой, инсулин вырабатывается в избытке и метформин улучшает восприимчивость клеток к инсулина. И действительно, пью 2 месяца самочувствие лучше: нет внезапного дикого голода до боли в животе и не было гипогликемий.
Люди верным питанием от диабета 2ого типа избавляются, а вы пишете, что эффект мизерный.
Избавиться нельзя. Конечно, если Вы займетесь углеводным голоданием, то глюкоза крови немного снизится, но это только сиюминутный эффект. Или по вашему год на диете, и все СД2 нет, можно дальше сахар есть? Да, диета нужна, чтобы не было скачков, но она ничего не вылечит. А вот метформин иногда можно месяц-два попить, глюкоза снизится и эффект еще несколько месяцев будет держаться, с умеренной диетой, разумеется.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Конечно, я была у врача. По результатам анализа нормальная глюкоза и высокие инсулин и с-пептид. Метформин назначили сразу, тк проблем с весом нет. Нету и никаких симптомов, описанных в интернете: лишнего веса, потемнения кожи, поликистоза, прыщей и т.д. А обратилась к врачу из за редких гипогликемий внезапно после еды. Т.е. через 4-5 часов после еды становилось резко плохо: слабость, руки трясутся, дикий голод, потливость. Проходило в течение 2-3х минут после выпитого сладкого чая, сока или пары кусочков сахара. И снова хорошее самочувствие, как будто ничего и не было. Они бывали очень редко, раз в месяц два. По анамнезу эндокринолог больше заподозрила инсулиному. Но узи идеальное. А кровь вот.
здравствуйте. получилось у вас избавиться от проблемы?