Чем поднять давление ?

У меня перепады давления после ковида уже год идиотские просто от 90/60 до 130/90 может за день упасть и подняться или сегодня низкое ,а завтра 130/90.В обоих случаях болит голова очень ((( Сегодня встала и села сразу жар в ушах и голове и затошнило ,померила давление 94/65, а пульс 90.Думала выпить цитрамон ,но он так резко поднимает побоялась .Пью горячий чай Сладкий крепкий вроде лучше становится .Что Вам помогает в таких случаях?мне 27 лет в марте если что