Если у вас болит спина, поясница, между лопатками, как помогаете себе?

Меновазином намажь. Прогрей. Потом уже упражнения.

На турнике вишу, если ОЧЕНЬ болит, то Панаксен принимаю.

Да по всякому,и мажусь,и разминаюсь,и таблетки пью.Правда всё имеет лишь временный эффект.

У меня межпозвоночная грыжа, время от времени болит, пью НПВС и делаю гимнастику , становится лучше.

Самой распространенной причиной боли в позвоночнике является слабый мышечный корсет, т.е. мышцы, поддерживающие положение тела, позвоночника развиты слабо. Поэтому без упражнений добиться стойкого результата невозможно. Все таблетки только устраняют симптом, а не причину. Нет денег или возможности на тренера: делайте упражнения по видео на ютубе. Находила много хороших программ для спины.
Таблетку можете принять перед упражнением, чтобы боль не мешала заниматься. После занятий можно помазать обезболивающей мазью. Хорошо еще записаться на курс массажа. Летом - плаванье.

Потому что надо не разминаться, а именно качать мышцы спины. Чтобы эффект был постоянный.

Я не поняла. Какие именно упражнения надо делать? Как они называется? Кто-нибудь напишите пожалуйста!!! Сама мучаюсь с этими болями, надоело уже до смерти!

У меня протрузия, делала мрт, если перегружаю спину (например, много сижу), мало двигаюсь, или тяжесть плдниму, или нервное что-то, то вступает. Мажу мазью, сейчас еще приспособилась прикладывать пояс с микросферами, мне кажется, что он хорошо помогает.

Что за пояс, согревающий, я не могу, мне там жарко и очень часто аллергия потом появляется.

Девушки, надо соблюдать питьевой режим, много воды пить и делать зарядку, регулярно.

Пояс Artraid, у них много разных изделий, есть подушечки такие под голову и спину, тоже вариант хороший, есть штуки на колени и локти, разное. Как дополнение и приятная помощь организму. Вы почитайте про них, а то я если начну говорить, то будет много текста, а его не все любят читать. К тому же официальным языком понятнее все)

Спасибо, почитаю про них . Про зарядку да, знаю, начинаю и через три дня бросаю, пока не нашла способа заставить себя.

Про зарядку согласна с вами, но вот много пить воды нет. Вредно для костей.

Я мажу бальзамом релаксирующим от Хорс Форс, помогает неплохо снять неприятные ощущения.

миф, вода участвует во многих процессах, без нее нельзя.ю Много это 5 литров.

Вот и я ходила, МРТ делала, узнала, что есть протрузии и все на этом закончилось) Я нашла комплекс упражнений по укреплению мышц спины, делаю. И хонду нейро посоветовала знакомая, чтоб уменьшать неприятные ощущения, так как снимается боль, восстанавливаются поврежденные волокна. Стало лучше.

Ложусь на валик. Если на работе – то наклоны и поворотами, не знаю как лучше объяснить, наверняка в интернете найдете разные видео по расслаблению. Возможно вам кальция не хватает. Можно попробовать активатор кальция эвалар начинать принимать, так как в нем витамин К2, то с ним кальций начинает лучше из пищи усваиваться и направляется прямо в кости