Это правда, что недостаток сна плохо влияет на память?

Это правда, что недостаток сна плохо влияет на память, сообразительность и ум? Дело в том, что я не хочу, чтобы у меня появились проблемы с памятью, сообразительностью и умом. Хочу быть умной и чтобы с когнитивными способностями у меня не было проблем. Но я читала, что недостаток сна может негативно влиять на память. А я этого не хочу. Дело в том, что я в последнее время работаю в ночь. У меня две ночные смены подряд с 20:00 до 04:30. Был график 3/3 в день. Теперь график у меня 4/2 с двумя ночными сменами подряд. Уволиться не знаю, да и боюсь, что с работой будет туго. Да и нехватка кадров сейчас у нас и так, 2-3 человека увольняться планируют. А отупеть от недостатка сна я не хочу, та и боюсь.