Как перебороть страх и не попасть к некомпетентному врачу?

Год назад мне была поставлена депрессия и тревожное расстройство личности, попался некомпетентный психиатр, всё доходило до того, что мне прямым текстом говорили, мол, «ты лжёшь», «что может быть в твоём возрасте» (на тот момент мне было 18 лет), «мало следов самоповреждений» (у меня более 156 шрамов на запястьях, плечах, бедрах и предплечье), в конце концов выписали таблетки (антидепрессант и транквилизатор), которые я пропила 6 месяцев. Постепенного «отхода» от препаратов после не было, дальнейшего наблюдения у того психиатра также не последовало. Изначально всё было в порядке, но вот в последние месяца 3 начали проявляться те же симптомы, что и были год назад: тремор, беспричинная тревожность, страх быть брошенной, апатия, отсутствие интересов, мысли о желании сбросить стресс (самоповреждение), отсутствие желания выходить на улицу и проблемы со сном. Что касается последнего — вернулся страх засыпать из-за слуховых галлюцинаций. Диагнозы мне ставил тот же психиатр, и он же выписывал рецепт на таблетки, поэтому мне вполне кажется, что сделал он это просто «на отвали».

Мне бы хотелось послушать мнение и советы людей, которые сталкивались с похожей ситуацией и проблемами. Послушать их совет и, возможно, план действий дальше. Идти к новому психиатру мне теперь страшно, т.к. вдруг попадётся такой же. Самое страшное было, что у врача, которого я была, мне советовали "хороший".