Сместился график сна. …

Сместился график сна. У кого было . Как исправить

Работаю в ночь . С 20 до 8 00. Раньше приходила домой в 9 ложилась в 18,19 просыпалась. И было супер. А сейчас ложусь в 9 и просыпаюсь в 16!!! Все время как по будильнику. Прям смотрю реально 16 00. Это как вобще понимать. Что случилось . Из за чего?? Я встаю а голова то болит . И сон видела. И спала . А недосып головной болью отдаёт. В итоге на работе в 22 00 меня начинает дико рубить . Как исправить ?????

13 августа 2025, 18:07

Автор

[3358598554]

Ответить автору

4 ответа

Последний — 17 августа 2025, 12:35 Перейти

Голубой сыр

[3849866618]

13 августа 2025, 18:18

Поменять работу с нормальным графиком.

Гость

[4233817668]

13 августа 2025, 18:32

изменить образ жизни - так сказал Живаго пациенту с такой же проблемой

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[3974981196]

13 августа 2025, 19:32

Сейчас лето,поэтому сон сокращен. Я встаю в 4,30 на работу,а когда возвращаюсь-вырубает на 2 часа досыпа. Ложусь около 22,30-23.Зимой будет тяжелее.