Действует ли способ не спать сутки чтобы восстановить режим сна?

Лучше не ешь сутки! А лучше ешь сутки через трое

Для меня опасно: если не высплюсь как следует, то буду ходить по дому как зомби. Не могу ничем заниматься, всё из рук валится, туплю на ровном месте.

Может сработать, а может возыметь обратный эффект. На почве перевозбуждения можешь не сомкнуть глаз и в следующие сутки, а на третьи вырубиться днем и начать новый цикл бессонницы. Не лучше ли в разовом порядке перед отходом в кровать принять настой пустырника, валерианы и пр.?

Есть малоспящие люди по 5 часоф спят с детства

это как правило астеники со слабой нервной системой
им важно Не нервничать и уметь успокаиваться
гуглите все про разбалансировку доши Вата в аюрведе

часто проблема в нехватке магний, а он усваивается когда вы едите животный белок вместе с магнием

если у вас болит голова после недосыпа
либо жор после недосыпа значит вам это не подходит

помогают такие средства:
зарядка От 15 минут и душ контрастный утром Вместо кофе это бодрит надпочечники

обед в полдень пять вкусов должно быть

прогулки 1 час 15 минут в день Минимум днем

ноль кофе после 15 часов дня!

подъем в 5 утра и ритуал встреча Солнца
гуглите когда у вас в вашей местности рассвет и идете Встречать Солнце

вечером зимой бассейн вечером ванна расслаляющая с содой треть пачки на ванну
эфирные масла мяты или лаванды

чай с ромашкой или зеленый чай на ночь без ничего

На ночь отключать вай-фай и проветривать

главное тишина

блекаут шторы от жары

в выходные уезжать в лес дышать Кислородом в городе его увы нет ((((

и спать ан природе в спальнике или на даче в Нормальном деревянном доме без гаджетоф

можно постепенно ложится на час позже , с временем вернете нужный режим или да лучше не спать сутки , если есть чем занятся будет достаточно легко , в моем случае работа не дает заскучать , еще холодный душ бодрит

Я бы вам советовала на регулярной основе пить магний, с ни гораздо лучше спится, я у корал клаб беру. Еще можете ИвнингФормулу попробовать