Как уснуть, если поток плохих мыслей?

Я сама по себе сова, но с системой ничего не поделаешь, все равно вставай в 6-7 утра на учёбу. После учёбы болит голова, ужасно хочу спать, а как лягу - не вырубает. Зато на учёбе в сон клонит очень. Как бы ты не хотела спать, до 00-03:00 тебя не вырубит. Ничего не могу поделать. Но чаще не могу уснуть из-за плохих мыслей. Вся обида, гнев именно перед тем, как заснуть хлещет. Прям до слез. Занимаюсь спортом, чтобы вымотать организм к концу дня, к сожалению тоже не особо помогает. Но в целом сон у меня крепкий. По выходным сплю по 11-15 часов, не просыпаясь. Что вам помогает?