Кто чем спасается?

Купи военный экзоскелет или качайся.

Надо правильно приседать, нагинаться, с ровной спиной. Не округлять спину, это из-за округления спины.

Эми Орлова😂Дарздраперма Сталлоновна🤣

Физкультурой заниматься и жить социальную жизнь, а не кастрюля - уборка

Ой, такая же ерунда. Как посыпалось всё... Кода совсем припрет, пью обезболивающее. На массаж вот хочу записаться или к мануальщику

"часто ношу его на руках" - зачем? Ребенок уже достаточно большой, пусть сидит сам и играет, если он не может себя занять, то это ваши погрешности, теперь, вы поняли чем это вам грозит.

Мануальщика надо еще найти хорошего... А то что нибудь не то прохрустит, и защемит вообще

Пару раз в неделю хожу в бассейн, принимаю Хонда М С М

значит нагрузка большая для вас, не носите на руках, обратитесь к врачу, по поводу коленей я ходила на ЛФК, упражнения выполняю дома, стараюсь больше двигаться, но без нагрузок, дополнительно принимала Остеонорм витамировский, сейчас пока хруст, скованность и неприятные ощущения перестали беспокоить, да и за питанием тоже нужно следить при проблемах с суставами.

сходить курсом на массаж спины. стараться минимизировать ношение на руках + упражнения для гибкости позвоночника, укрепление мышц кора. короче работа с гиперлордозом

Советую себя пожалеть и поменьше таскать ребёнка на руках. На массаж можно походить. И к врачу советую. И могу посоветовать попить остеонорм витамир, мне советовали от скрипов в суставах и скованности, помог

Я была у врача со спиной и коленями. Сказал что суставы питать надо... Выписал мне амбене хондро капсулы. Их долго принимать надо, но работают хорошо. Я полгода пропила, спина перестала ныть постоянно.

Найдите упражнения ЛФК

есть инструктора есть йога

есть видео Елены Пятибрат

суставы Не любят лишний вес (рост минус сто норма здорового веса)
взвесьтесь с ребенком и узнайте какая нагрузка на суставы у вас по факту!

также суставы любят воду
небольшое движение Не более 3 часов в сутки активно
и сырые травы типа петрушки и сельдерея есть регулярно каждый день там структурированная клеточная вода тоже полезно для суставов

еще нужна антипаразитарные чистки ибо паразиты селятся в суставах книги Надежды Петровны Семеновой в помощь

Еще есть весы Танита узнаете костную массу и количество мышц и воды в организме

Солевые повязки хирурга Щеглова. Подробности в Сети.

А что за препарат?

Это хондропротектор. Мне врач сказал что он поддерживают хрящ, когда тот изнашивается, хондроитин - как кирпичики для хряща работают. Но эффект накопительный, поэтому принимать надо длительно. Побочек нет, переносится хорошо

Тоже болит спина. Стараюсь ЛФК и растяжкой спасаться. Но честно скажу, при сильных нагрузках это не особо помогает. Может тоже попить...

Мой муж пьет чай био для суставов эвалара. Это натуральный фиточай с лекарственными растениями для суставов, усилен экстрактом лабазника, который обладает противовоспалительным и противоревматическим действием. Скованность и боль в суставах пррошла.