Как справляетесь с остеохондрозом?

остеохондроз то чего у тебя? какого отдела?

в западных странах вообще нет такого диагноза.

это в совке только. Как в 19-м веке: Померла от энфлюэнции.

Таблетки, мази, уколы - это лишь временный эффект, не более.
Суть в том, что это износ межпозвоночных дисков и его последствия.
Вам нужно сходить к врачу и выяснить природу вашего остеохондроза.
Есть бассейн (нагрузка без нагрузки на позвоночник), ЛФК, йога (правильные движения), массажи (привести в тонус мышцы вокруг проблемной зоны + убрать зажимчики), и тренажёрный зал (чтобы сформировать мышечный корсет), врач вам может сказать что из этого запрещено в вашем, конкретном случае.
Облегчение настанет, когда вернётся подвижность и крепче станет мышечный корсет в проблемном месте, ну и изоляция от нагрузок, которые вызывают болевые ощущения.
Ещё солёного по меньше есть, если вы любитель подсолить блюда...
Конечно всё зависит от степени запущенности ещё🤷
Ищите хорошего врача, и узнавайте что вам можно, что нельзя, и дальше ваша дисциплина и желание решить проблему.

Забыл, дополняю.
Подобного рода заболевания не контрятся самолечением, велики риски ошибиться, и навредить...
Может у вас какой нибудь нерв зижимает и стреляет через попу в ногу или ещё что то, тут самому не нужно влезать с бухты барахты, идите к врачам неврологам, терапевтам и прочим...

Грудной и поясничный отдел.

лечебная физкультура, растяжка, пью Vitamir PRO Остеонорм максимум, улучшает подвижность суставов, предотвращает их разрушение, способствует питанию и восстановлению структуры хрящевой ткани.

Рекомендуют солевые повязки хирурга Щеглова. В Сети найдете всю информацию.