После ношения каблуков болят ноги, когда хожу на плоской подошве или босиком

Девочки, более года я почти все время ходила на каблуках (в основном шпильки 10 см и выше). Даже для дома купила мюли на каблучке. Сейчас поняла, что это перебор и нельзя так, вредит здоровью (хотя парню очень нравилось). Теперь по дому хожу босиком в носочках, но возникают боли в икроножных мышцах. Если встаю на цыпочки, то боли утихают. Одеваю мюли, и мне комфортнее в них чем босиком. Хотя и при постоянном ношении каблуков ноги тоже болят, но только у вечеру обычно. Купила вчера сапожки на осень-зиму с каблучком всего 3 см, так и когда в них - есть болевые ощущения Может кто-то сталкивался с таким? Что мне уже к врачам надо с этим обращаться?
#нуженсовет