Из-за упражнения Ваккум живота пропали месячные

Всем привет.Всегда любила свою узкую талию и вот немного набрала в боках.Начала пить 2-3 литра воды в день ,полезно питаться и по утрам как встану делать ваккум живота(упражнение втягивать со всей силы живот задерживая дыхание).Делала где то дней 6 ,радовалась,что даже живот реально стал меньше,2 см в талии ушло,почувствовала что скоро придут месячные,да и выделения коричневые появились,перестала делать.Спустя дня три выделения прекратились,месячных дней 10 как нет.Были все признаки ,ныл живот,ныла спина(хотя обычно у меня грудь набухает,но в этот раз ничего)на всякий случай даже тест сделала,но мы с парнем всегда с защитой,все было в норме. Месячных все нет....У меня никогда таких задержек не было(мне 22 года) ,всегда от волнения,стресса или даже от нагрузки на пресс приходили раньше срока.Начиталась,что упражнение не только в месячные делать нельзя ,но и перед ними тоже,думаю может последствия.Было ли у кого также?как справлялись . Из за ваккума сбился цикл? нужно ли идти в больницу или не стоит переживать.
Всем заранее спасибо!