Онемели пальцы ,неделю не чувствую

только этот симптом?

Не сможете, пока у врача не узнаете причину этого.

Скорее всего травма спины, грыжа диска.
Ищи мануала или на операцию.

Да, только этот

найдите канал кинезиолога из германии
имя не помню
с короткой стрижкой темные волосы

она разбирает вегетативную и парасимпатичскую системы в плане мышц и позвонков в теле

то есть у вас может быть защемление в тазу
крови там не хватает и нервный импульс не проходит не доходит до пальцев ног

чтобы поправить таз надо также заниматься мышцами живота

ока ищете или ждете врача что можно сделать:
принимать после службы горячий душ с растиранием спины 5мин
и горячую ванну с морской солью
вода не должна быть выше груди (сердца)
посидели в ванной минут 20, распарили тело
затем не смывая морскую соль с тела
растираете все тело и особенно спину любым маслом
потом надеваете фланелевую пижаму и пьете чай зеленый или ромашковый или с липой
и идете заниматься йога-упражнениями для позвоночника
попробуйте найти видеокомплекс йога Чандра комплекс вечерний поклонение Луне или йога для позвоночника на 20 минут

утром проверите будете чувствовать пальцы или нет

для нервной системы очень важна белковая диета типа кето- диеты
много животного белка всех видов и много магния чтобы нервный импульс проходил быстрее и активнее.

а если вдруг вы худеете, сидите на углеводах и простудили поясницу то итог закономерен...

горячий душ делать часто нельзя, через день пока ждете врача
просто как срочное средство

и поищите гимнастика Микулина для голеностопа

вот тут врач говорит про плохой отток желчи как причину проблем в ногах особенно в левой ноге

Обувь жмет?

тогда намяли скорее всего, смените обувь

Рекомендую СРОЧНО сходить на мрт поясничного отдела.

если б дело в этом было, были бы и другие симптомы и посерьезнее онемения

Да, жмёт обувь, особенно большие пальцы, подушечки которые прижимаются не чувствую
А ботинки сменить не смогу в течении трёх недель придётся терпеть, думаю как можно поддерживать состояние, чтобы не ухудшилось за это время

ну разминать только ...может в горячую воду опустить чтоб кровообращение усилить? хз

Если вы не знаете, смысл писать?

В вашем случае, думаю стоит обратиться к неврологу, возможно защемление где-то, рекомендую невролога из клинике докмед Котляр Яна, хороший специалист, очень комфортно на приемах)