Идея для завтрака, если я не любитель яичницы, каш

автор попробуйте такую штуку

половинка сладкого перца начинить творогом зерненым
и сверху для красоты положить зелени любой
будете хрустеть как привыкли бутербродом
ну и сытно

а так можно сделать рулет из курогрудки с черносливом накануне вечером
по рецепту Лазерсона
утром разворачиваете, режете и завтракаете
второй рулет с собой на работку)))

творог + кефир + миндаль
калорийность зависит от % жирности
и количества орешков

творог + кефир + груша + мята + белый кунжут

творог + кефир + укроп + огурцы свежие

творог + армянский бездрожжевой несладкий лаваш + персики консервированные = сладкая шаверма)

ps груша сорта форель

творог + вишня замороженная + горький шоколад натереть

изюм и орехи грецкие замочить на ночь
тертая морковь + кефир + изюм и сверху красить орехами

Я не люблю изюм