Астрал. Как перестать неосознанно входить?

Вхожу в астрал неосознанно, никогда этому не училась и лучше бы не умела... пытаюсь из него выйти, находясь в нем, а выйти получается только когда ощущаю присутствие сущности рядом. Тогда как будто «выбрасывает» в тело обратно. А ещё я никогда не видела себя со стороны. Это все происходит настолько бесконтрольно, что вижу я все отрывками. Получается такой как будто сон внутри сна - в астрале чувствую себя очень усталой, почти бесконтрольной. Как перестать в него входить не знаю... но кажется каждый раз меня оттуда пытаются о чем-то предупредить и не безрезультатно. В первый раз меня предупредили прекратить общение с подругой. И это было необходимо. Сейчас когда пишу это - лежу в больнице и в астрале я помню что держала в руке шприц и пыталась себе что-то вколоть, когда вернулась в тело, поняла что мне плохо, пошла к врачу и мне сделали укол... Я ни разу не видела сущностей. Я их чувствовала и понимала что они есть, даже знала где именно.
что думаете по этому поводу?