Где искать друзей в 26 году будучи изгоем

Я не уверена, где можно поговорить на эту тему, поэтому решила написать сюда. тут, наверное, есть люди, похожие на меня, да?
Мне 15 лет. у меня буквально нет друзей. в школе со мной никто не общается, ведь у всех уже есть свои компании.
да, у меня есть одна..подруга? но если говорить честно, мы с ней общаемся только из за как раз таки школы, чтобы было с кем сидеть на уроках + мне можно пожаловаться на свою жизнь.
а на переменах она постоянно уходит к своих другим подружкам.
я бы к этому так не цеплялась, но мне очень важно, чтобы кто то был рядом со мной, ведь у меня жуткая социофобия. мне страшно просто стоять, мне кажется со мной что то не так, что все на меня смотрят, осуждают, хихикают. я очень стесняюсь себя
я каждый раз повторяю слова, которые могла кому то сказать, потому что мне кажется, что я могла показаться тупой. еще усложняет жизнь то, что из за того, что я нервничаю, у меня начинает заплетаться язык
с ней я хоть немного чувствую себя более комфортно
я ненавижу людные места..меня начинает трясти, я готова плакать
ужасное ощущение, когда ты находишься в классе, все общаются друг с другом, а ты просто сидишь, уткнувшись в телефон
особенно когда учителя нет и все 45 минут ты пытаешься дальше существовать и функционировать
и я уверена, что все в школе считают меня изгоем. на кого бы я не посмотрела, все ходят с кем то(даже если я понимаю, что им, вероятно, просто на меня *** и они даже не знают, чтт я существую)
хотя, возможно, я сама в этом виновата? Я ведь понимаю, что с такими как я, конечно никто не будет дружить
я не выделяюсь, ничего, но я не могу так. мне очень стремно хоть как то привлечь к себе внимание(даже если я хочу завести друзей) я боюсь их осуждения
я боюсь выглядеть слишком нарядно..слишком красиво..? а то вдруг подумают, че вырядилась?
и это какой то замкнутый круг, я не знаю, в какой момент я стала такой
может быть я сама навязала себе комплексов и поверила в них, а сейчас же сама и страдаю? ведь меня никто не буллил, просто никто не обращал на меня внимания
игнорировали, так скажем
еще я в целом, по словам мамы, всегда была стеснительным ребенком
у меня всегда не было настоящих друзей, но раньше меня почему-то это не так задевало. а потом, глядя на других, я подумала, что со мной не так? (я еще очень боюсь, что меня могут заменить, бросить. я стану неуместной. я ведь говорила про мою школьную подругу? так вот, она когда то познакомила меня с одной из своей подруг.
мы по началу гуляли втроём, все было хорошо. но потом, как можно догадаться, я стала третьей лишней и о боже, это самое ужасное ощущение
"ахах, это наш прикол. да ты не поймешь. объяснить? слушай, иди ка ты"
а еще также я забыла рассказать, что у меня была одна подруга во дворе, но мы с ней редко общались, ведь она приезжала сюда к бабушке и только на выходные. и вот моя школьная подруга однажды тоже с нами решила погулять.
а потом они вдвоем тоже сдружились и конечно я стала не нужна)
сейчас же ирл друзей у меня нет, кроме школьной подруги(извините за повторение)
с интернет друзьями тоже было так. они кидали меня, когда у них появлялся кто то более важный
но вот в 2022 году я познакомилась в интернете с одной девочкой и она перевернула мой мир
мы с ней очень хорошо дружили, очень сблизились. она была самым важным человеком в моей жизни
мне казалось и кажется до сих пор, что она была единственной, кто меня понимала как никто другой
но осенью 25 года она начала меня игнорировать и потом мы перестали общаться
потом мы с ней снова поговорили и оказалось, это из за того, что у нее появился кто то более важный, кто приносил ей более "яркие" эмоции
это действительно меня очень обидело, ведь такого от нее я точно не ожидала
я поняла, что действительно осталась одна, ведь когда я была с ней, я особо не задумывалась об этом
она мне заменяла всех. сейчас же у меня только одна школьная подруга и одна уже другая интернет знакомая
мне правда одиноко и ощущаю себя мразотой