Мизофония у подростка: как пережить хруст чипсов и не сойти с ума?

Question

Девочки, помогите советом! Мне 16, и я столкнулась с мизофонией — патологической непереносимостью определённых звуков. Больше всего „бьёт“ хруст еды, особенно когда кто‑то ест чипсы (и хуже всего — LAY’S Из Печи). В такие моменты буквально всё внутри сжимается, хочется закрыть уши руками или убежать. Сейчас спасаюсь тем, что затыкаю уши пальцами, но это неудобно и заметно.

Думаю о берушах, но переживаю:
- не станет ли от них ещё хуже (потеряю связь с окружающими?);
- как объяснить друзьям, почему я их ношу;
- есть ли альтернативные способы снизить остроту реакции.

Может, кто‑то проходил через подобное? Как вы научились жить с мизофонией, не изолируясь от мира? Были ли полезны консультации специалиста (логопеда, психолога)? Какие методы реально работают — белый шум, техники дыхания, когнитивно‑поведенческая терапия? Очень хочется найти баланс между комфортом и нормальной социальной жизнью.

Гость · Accepted Answer

Это к психотерапевту надо.

nhekzkz · Answer

Старайтесь избегать мест общественного употребления пищи и исключать из своего круга людей, которые едят со звуками - чавкают, сёрбают, хрустят, жуют жвачку с открытым ртом. Я считаю таких бескультурными и плебеями. Аккуратно, беззвучно есть - это база. В моей системе координат.

Мизофония не лечится и притупить это чувство невозможно.

Наушники здорово выручают. Всё.

Гость · Answer

Носите на голове наушники. Они могут быть сдвинуты, когда нет неприятных звуков. Когда слышите хруст, то поправляйте их элегантным жестом, кокетничая. Пусть это будет вашей фишкой.

Гость · Answer

Кто у вас там в окружении постоянно ест чипсы? Это же ужас.
Как только начинают - уходите значит от них.
У меня только один мерзкий звук с самого детства - это скрип заканчивающегося фломастера по листку бумаги. Когда дети шкрябали плохо пишущим фломастером, пытаясь выдавить из него последние остатки, меня прям передергивало.

Гость · Answer

У меня с детства мизофония. Как я понимаю, это не лечится. Единственное, что тут можно сделать, это избегать тех звуков, которые вас триггерят. Я не думаю, что рядом с вами кто-то 24/7 жрет чипсы. Можно вставлять в уши наушники-затычки с хорошей изоляцией типа как у sennheiser на это время, я всегда так делаю. Объяснять ничего никому не нужно. У моего коллеги было до смешного - он не мог переносить плач собственного сына, когда тот был младенцем, так он купил дорогие строительные наушники с активным шумоподавлением и ходил в них дома. А что делать...

Гость · Answer

наушники-затычки с музыкой, разумеется. Я в них ничего не слышу, кроме музыки.

Мизофония у подростка: как пережить хруст чипсов и не сойти с ума?

Мудрость форума: Подростки

Выбор редакции

Актуальные обсуждения