Как перестать бояться вступать в контакт с людьми и не зависеть от мнения окружающих?

Мне 17 лет и я очень сильно боюсь ездить в метро и автобусах, я очень сильно боюсь праздников, где собрано большое скопление народа, даже родственников. В новом коллективе я не могу ни к кому подойти познакомиться, а если подходят ко мне, то начинаю трястись и стараюсь поскорее прекратить общение.
Недавно пришла к выводу, что это из-за того, что я боюсь мнения окружающих, но сейчас, описывая ситуацию ,думаю, что возможно дело в другом.
Короче говоря, абсолютно любой контакт с любыми людьми меня напрягает, я трясусь, краснею, потеют руки и трясётся голос. Чтт делать? Как от этого избавиться? Мне в следующем году предстоит поступление в вуз и устройство на работу, где по-любому будет много новых людей