Тикток и работа

У меня очень сильная зависимость от просмотра тиктока. Каждый день как толкьо просыпаюсь первым делом захожу тик ток и вижу в нем смысл жизни. Мне кажется я сижу там часов по 8 день и не могу остановиться. Я в копицентре работаю и параллельно с этим у меня почти всегда включен тик ток. Иногда я не замечаю как ко мне приходят люди и дальше в тик токе сижу. Или вообще забываю что надо сделать, потому что на смешной видос отвлекаюсь. Был момент, что мне несколько видео подряд попалось с красивыми мужчинами накаченными, и в этот момент пришел мой начальник и сказал что выпишет мне штраф. Теперь пытаюсь как-то шифроваться, но понимаю что дальше так нельзя. Как избавиться от зависимости?