Только вернулась с учебы, время 9 вечера. Очень много нужно выучить к завтрашнему дню, но я только моргаю и сразу засыпаю. Помогите советом, что можно сделать, чтобы не спать и концентрация была нормальной? Варианта не учить и лечь спать нет.
Часа 3 я бы посоветовала все же поспать, поставить будильник. Или например: выучить половину информации, лечь поспать, потом встать доучить
Олька
[184824912]
#2
Ложитесь сейчас спать и заведите будильник на 4-5 утра. Проснётесь и выучите нужные Вам материалы. У Вас переутомление. В таком состоянии параметры памяти, внимания и способности воспринимать что-то новое существенно снижены, поэтому обучение может быть неэффективным. Кроме того, от недосыпа может начаться головная боль, а Вам на учёбе это ни к чему.
В таком состоянии поможет только отдых. Причём, абсолютный, и телом, и душой, и умом. Ставишь будильник на 4-5 часов и все (ВСЕ!!!) мысли об учёбе отстраняешь до того времени. Даже если у тебя есть на отдых 10 минут, в это время ты только отдыхаешь, и никак не можешь думать о том, что будет после, что ты должна, как быть, куда бежать, что кричать... Можешь представить что угодно, где нет этой учёбы, долгов, обязанностей. Отдых - это состояние, когда ты никому ничего не должна. Минимум исполняемых ролей.
Гость
[2174521702]
#5
Поддерживаю, если устали - необходимо отдохнуть. Будильник на 5 утра и немедленно спать. У меня единственная проблема с этим. Утром, когда в 5 утра будильник звонит, я смотрю на него и говорю себе: а пошло оно всё к черту. Перевожу на 7-8 утра и снова спать. С силой воли самые большие проблемы именно ранним утром по недосыпу.
Гость
[2168248923]
#6
Гость
Поддерживаю, если устали - необходимо отдохнуть. Будильник на 5 утра и немедленно спать. У меня единственная проблема с этим. Утром, когда в 5 утра будильник звонит, я смотрю на него и говорю себе: а пошло оно всё к черту. Перевожу на 7-8 утра и снова спать. С силой воли самые большие проблемы именно ранним утром по недосыпу.
Материала на часа 3 зубрежки. Вставать в 6. Не успею просто
Гость
[2174521702]
#7
Можно, конечно, выпить чашку кофе и пытаться учить всю ночь. По молодости прокатит, но толку от таких знаний останется не много. Ну и организм помучаете лишний раз. Лучше так не делать, если есть хоть какая-то возможность.
Гость
[935958648]
#8
Если сильно хотите спать, то нужно отдохнуть. Если организм устал все равно не усвоится ничего. На будущее, в ответственные моменты попейте комплекс Гинко Билоба витамировский. Он помогает мозгу активно работать и легко усваивать информацию.
Гость
[2831260147]
#9
Гость
Материала на часа 3 зубрежки. Вставать в 6. Не успею просто
Вы как будто просто не хотите учить. Ну так не в 6, а в 3-4 утра вставайте. Вы в 9 вечера были дома, легли бы спать и всё. Я вот кстати тоже сейчас в 4/10 утра сижу учебой занимаюсь)) Я вообще ночами часто работаю, мне больше всего нравится поспать вечером часа 2-3 и ночью работать. Хотя говорят, что лучше лечь спать в 21/00 и встать например в 3 ночи, чтобы мелатонин успел выработаться (точный промежуток не помню). Одну-две ночки не поспать норм. Вот жесть когда неделю спишь по 1-4 часа и постоянные будильники 🥵, когда ночь и день уже не имеют значения, все перемешивается, а мир вокруг плывёт.
Гость
[2168248923]
#10
Гость
Вы как будто просто не хотите учить. Ну так не в 6, а в 3-4 утра вставайте. Вы в 9 вечера были дома, легли бы спать и всё. Я вот кстати тоже сейчас в 4/10 утра сижу учебой занимаюсь)) Я вообще ночами часто работаю, мне больше всего нравится поспать вечером часа 2-3 и ночью работать. Хотя говорят, что лучше лечь спать в 21/00 и встать например в 3 ночи, чтобы мелатонин успел выработаться (точный промежуток не помню). Одну-две ночки не поспать норм. Вот жесть когда неделю спишь по 1-4 часа и постоянные будильники 🥵, когда ночь и день уже не имеют значения, все перемешивается, а мир вокруг плывёт.
Не хотела бы, не выучила бы. В итоге просто читала многократно материал, пока не запомнилось, а утром в автобусе все повторила. И, кстати, на паре 5 получила