Каждый реагирует на стресс по-своему: кто-то улыбается, стараясь транслировать миру свою несгибаемость, кто-то паникует и пытается найти опору в повседневном. Есть и те, кто никак не может справиться с нахлынувшим потоком новостей и ударяется в рефлексию.
Ваше состояние внутреннего напряжения стало настолько привычным, что вы уже не можете представить себя без него? Ваши близкие, коллеги и друзья кажутся вам людьми ненадежными и некомпетентными? Им постоянно требуются активный присмотр, советы и жесткий контроль?
«Поздравляем», скорее всего, вы новоиспеченный контрол-фрик. Вы принадлежите к тому типу людей, которые сами взвалили на свои плечи весь мир и теперь героически решают все его проблемы самостоятельно.
«Потому что никто другой не в состоянии с этим справиться», — рассуждаете вы.
Как минимум, вы себя в этом убедили.
Как правило, утро такого человека начинается со сверки заранее составленного плана действий с «реальностью», корректировки действий всех вовлеченных в него игроков, начиная от того, чем именно позавтракали члены семьи, до точного времени, когда последний сотрудник вашего отдела пришел на работу. И любое несоответствие плану для вас — это ситуация жесточайшего стресса, на который вы реагируете еще большим контролем.
Чаще всего контрол-фриком становятся не сразу, а после нескольких серьезных психологических травм, когда вас сильно подвели (или вы сами где-то ошиблись) — и теперь вам кажется, что единственный способ избежать боли и проблем — это тотальный диктат. Неосознанно вы пытаетесь контролировать все и всех (даже те сферы, в которых у вас никакого жизненного опыта), что в итоге не принесет ничего хорошего ни вам, ни вашим близким.
Что делать и как помочь себе — рассказала Woman.ru психолог Ольга Романив.
1. Без сожаления расставайтесь с перфекционизмом
Осознание наличия проблемы — уже часть ее решения. И понимая, что ваши автоматические внутренние реакции на любую ситуацию неопределенности и просто напряженности на самом деле являются вредными и контрпродуктивными, вы можете осознанно и самостоятельно начать их исправлять. Постепенно и неуклонно. Используйте свои внутренние силы и волю к улучшению и упрощению своей жизни.
2. Смиритесь с тем, что никто не идеален
Вы не обязаны быть безупречным примером для всех. Обратите внимание, что большую часть дня вы пытаетесь быть идеальным сотрудником, начальником, женой или мужем, сыном или дочерью, а еще шеф-поваром, мастером по ремонту машин, грузчиком и так далее. Вы успешно взвалили на себя множество совершенно разных социальных ролей, которые поглощают все ваши физические и моральные силы.
Всегда помните о том, что те, кто вас судит, на самом деле сами очень часто ошибаются. И ошибки в жизни — это нормально. Не будьте своим собственным экзекутором, не наказывайте себя и не позволяйте это делать другим.
3. Не концентрируйтесь только на негативе
Худший вариант развития любой ситуации не означает единственно верный. Поэтому прекратите пугать себя и окружающих. Точное предсказание будущего невозможно в принципе. А значит, шанс позитивного исхода всегда остается. Мир изменчив, такова его природа.
4. Отпускайте вредные привычки и контроль постепенно
Сбросить с себя все и сразу, увы, не получится. Приучайте своих коллег и семью к самостоятельности поэтапно. Шаг за шагом делегируйте все больше дел и обязанностей.
Заменяйте негативные привычки полезными. Возникло непреодолимое желание проверить местонахождение вашего ребенка в десятый раз за час? Сделайте вместо этого серию дыхательных упражнений или короткую медитацию.
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru