острая потребность во внимании

Как снизить потребность во внимании? Я совершаю многие дурацкие поступки для привлечения внимания. Даже когда косячу, понимаю, что внимание будет, конечно, но репутации кранты. И тем не менее, не сидится ровно и скромно на своем месте. Чуть что - веду себя демонстративно (например, нагрубить могу из-за мелочи, а это не принято в коллективе). В остальное время сижу спокойно и молча. Самое неприятное для меня, что грублю я не столько от обидок, а чтобы на меня обратили внимание. Я не умею вписываться в новый коллектив на работе, поэтому всегда либо днями, неделями, месяцами молчу, а говорю по делу, либо скандалю (редко, но метко). В обычной жизни я общительная, приветливая и у меня есть сложившийся круг общения. На работе почему-то никак не стать частью дружного коллектива, никто со мной не болтает, а я сама не навязываюсь. Как быть?